La bouche n’a pas les mêmes fonctions que le nez, elle ne peut donc pas filtrer les toxines présentes dans l’air et humidifier les voies respiratoires, ce qui rend les poumons plus sensibles aux infections.
Une étude de 2017 sur les différences entre la respiration par le nez et la respiration par la bouche pendant l’exercice a révélé que le corps tire davantage de bénéfices de la respiration par le nez. Parmi eux, respirer par le nez pendant l’exercice anaérobie réduit l’essoufflement, améliorant ainsi les performances et l’activité cérébrale. La respiration buccale n'apporte pas beaucoup de bienfaits au corps, au contraire elle peut affecter négativement la capacité d'une personne à penser.
La raison est que la bouche n’a pas les mêmes fonctions que le nez, comme contrôler la température, filtrer les toxines de l’air et humidifier les voies respiratoires. La respiration buccale réduit l’activité des muscles respiratoires, par exemple le diaphragme est moins flexible, ce qui fait que les poumons absorbent moins d’oxygène.
De plus, la respiration buccale peut assécher les gencives et les tissus de la muqueuse buccale, ce qui peut affecter les bactéries naturelles de votre bouche, entraînant une maladie des gencives ou une carie dentaire. Des infections des voies respiratoires peuvent survenir et l’asthme peut être aggravé par une respiration buccale fréquente. Au fil du temps, la respiration buccale peut également provoquer des changements physiques chez les enfants, tels qu'un visage allongé, des yeux tombants, des taches sombres sous les yeux, des narines étroites, une béance...
La respiration buccale pendant le sommeil peut être surmontée en surélevant votre oreiller et en vous entraînant à respirer par le nez. Photo : Somnifix
Par conséquent, la respiration buccale n’est pas recommandée et ne doit être utilisée que pendant les exercices de haute intensité. Lorsque les gens ne peuvent pas respirer normalement par le nez, ils doivent consulter un médecin.
La respiration buccale peut être évitée. Pour les adultes, certaines mesures visant à prévenir la respiration buccale comprennent l’augmentation des exercices d’inspiration et d’expiration par le nez et le maintien de l’hygiène nasale. Lorsque vous sentez que votre corps respire par la bouche, fermez-la et respirez par le nez. Pour dormir, utilisez un grand oreiller pour soutenir votre tête. Les familles devraient améliorer l’hygiène de leur maison pour être exemptes d’allergènes, en installant des filtres à air si nécessaire.
Si vous souffrez régulièrement de congestion nasale due à des allergies ou à des infections respiratoires, vous devriez avoir quelques solutions rapides en tête, comme utiliser un spray nasal lors de longs voyages et dormir sur le dos avec la tête surélevée. Si vous êtes stressé ou anxieux, vous devriez pratiquer le yoga ou la méditation pour réduire la respiration buccale.
Chez les enfants, la respiration buccale est difficile à prévenir. Cependant, les familles peuvent aider leurs enfants à réduire la respiration buccale en surveillant et en traitant les affections qui provoquent une congestion nasale. Pendant son sommeil, la famille doit observer si l'enfant ronfle ou respire par la bouche pendant son sommeil pour vérifier la santé de l'enfant et évaluer son état physique pour en trouver la cause.
Chili (selon WebMD, Healthline, Medical News Today )
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