Boire beaucoup de lait enrichi en protéines entraîne-t-il une prise de poids ?

Il existe de nombreux types de shakes protéinés disponibles sur le marché. Parmi ceux-ci, les types les plus courants sont les protéines de lactosérum ou de caséine. Ceux-ci sont considérés comme les types de protéines les plus efficaces pour le gain musculaire, selon le site Web de santé Verywell Health (USA).

Boire du lait protéiné avec modération peut être une aide précieuse pour perdre du poids.

Lorsqu'ils sont consommés dans le cadre d'une alimentation équilibrée et dans les limites des besoins caloriques quotidiens, les shakes protéinés peuvent favoriser la croissance et la récupération musculaire sans entraîner de prise de poids. Cependant, comme tout le reste, les shakes protéinés contiennent également des calories. Boire trop peut contribuer à un surplus de calories et à une prise de poids.

Cette condition est particulièrement susceptible de se produire si vous buvez des boissons protéinées riches en sucre, tout en mangeant des aliments riches en calories comme la viande rouge. Les calories excédentaires provenant de ces aliments seront converties en graisse et stockées sous forme d’excès de graisse.

Cette condition, si elle se prolonge, augmentera le pourcentage de graisse corporelle, entraînant un risque accru d’une série de problèmes de santé tels que le diabète de type 2, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et un certain nombre d’autres maladies.

En revanche, si vous buvez beaucoup de lait protéiné mais grignotez moins et contrôlez vos portions de nourriture pour éviter les excès de calories, vous ne prendrez pas de poids. De plus, de nombreuses recherches montrent que même si vous mangez beaucoup d’aliments riches en protéines, y compris du lait protéiné, mais que vous suivez un régime hypocalorique, cela vous aidera à perdre du poids. De plus, le lait protéiné aide également les buveurs à se sentir rassasiés plus longtemps, réduit les fringales, stimule le métabolisme et favorise ainsi très bien la perte de poids.

Il est donc important de veiller à ce que votre corps reçoive la quantité appropriée de protéines en fonction de vos objectifs de poids, de votre mode de vie et de votre régime alimentaire général.

De nombreuses recommandations de santé actuelles suggèrent qu’un adulte devrait consommer au moins 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel par jour. Cette quantité de protéines peut varier en fonction du niveau d’activité, de la masse musculaire, du sexe, de la taille, de l’âge, de l’état de santé et de plusieurs autres facteurs.

De nombreuses études montrent qu’un apport en protéines de 1,2 à 1,6 gramme kg/poids corporel par jour est optimal pour la perte de poids et le maintien de la masse musculaire. Cette protéine peut provenir de produits laitiers enrichis, de légumes, de fruits, de céréales complètes, de protéines maigres et de graisses saines, selon Verywell Health .

Lien source: https://thanhnien.vn/uong-nhieu-sua-bo-sung-protein-co-gay-tang-can-185231207235719602.htm