5 conseils d'exercice pour les personnes de 55 ans et plus
Ce n’est pas parce que vous vieillissez que vous devez renoncer à faire de l’exercice.
Un exemple typique est celui d’Harry King, 81 ans, actuellement entraîneur personnel chez Planet Fitness à Greenville, en Caroline du Sud (États-Unis).
À l’âge de 50 ans, il souffrait d’arthrite et son médecin lui a conseillé de limiter ses exercices aux seuls exercices aquatiques.
Mais 30 ans plus tard, elle est devenue coach pour les personnes âgées sur la façon d'intégrer des exercices à faible impact dans leur vie, selon le site d'informations sur la santé Best Life.
Voici ses cinq meilleurs conseils pour les personnes de plus de 55 ans qui souhaitent rester en bonne santé et actives.
1. Fixez vos objectifs
La première chose à faire est d’établir un plan, suggère l’entraîneur personnel. Il dit : Définissez vos objectifs et découvrez vos limites. Cela aide à travailler vers un objectif et fixer de petits objectifs peut être utile pour des victoires quotidiennes.
2. Faites des exercices à faible impact
Ce n’est pas parce que vous vieillissez que vous devez renoncer à faire de l’exercice.
Si vous avez plus de 55 ans, il recommande : Faites des exercices à faible impact. La régularité est essentielle et les exercices à faible impact comme la marche et le vélo stationnaire sont à la fois efficaces et doux pour les articulations.
Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, nous vous invitons à continuer à lire l'article 5 conseils d'exercice pour les personnes de 55 ans et plus sur les nouvelles sur la santé en ligne de Thanh Nien le nouveau jour du 4 décembre. Vous pouvez également consulter d’autres articles sur l’exercice tels que : Des experts montrent comment marcher efficacement pour perdre du poids ; 6 façons simples de prolonger la vie selon la science...
Expert : C'est la meilleure position pour manger !
Selon les experts, il existe une position assise particulière qui est bénéfique pour manger.
Récemment, la célèbre nutritionniste indienne Rujuta Diwekar vous a conseillé de prendre au moins un repas assis par terre, les jambes croisées.
Selon les experts, il existe une position assise particulière qui est bénéfique pour manger.
Selon cette experte, s'asseoir dans cette position pendant les repas peut apporter de nombreux avantages, notamment l'amélioration de la posture, une meilleure concentration sur l'alimentation et la prévention de la suralimentation, selon l' Indian Express.
Anchal Rout, un guérisseur indien du yoga et de l'énergie, soutient ce point de vue en soulignant que s'asseoir les jambes croisées est une posture de yoga de base qui consiste à s'asseoir les jambes croisées, avec le dos droit et les deux mains placées de chaque côté.
Cette position est particulièrement bénéfique pour manger car elle facilite une digestion plus douce, aide à avaler correctement les aliments et favorise une posture droite et équilibrée qui réduit le risque d'inconfort au dos. De plus, cela vous aide à manger en pleine conscience, améliorant la digestion et l’absorption des nutriments en vous aidant à savourer et à apprécier les saveurs de vos aliments, explique Rout.
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Europe : Est-il possible de « boire un peu d'alcool pour passer sous la limite de l'amende » ?
De nombreuses personnes à l’étranger se demandent : existe-t-il un moyen de calculer la quantité d’alcool que vous avez consommée en dessous du niveau de pénalité ?
La vérité est qu’il n’existe pas de « quantité d’alcool sans danger » que vous pouvez boire et conduire ! Les médecins disent que même une petite quantité d’alcool peut vous faire dépasser la limite. Donc : si vous devez conduire, ne buvez pas d'alcool, selon le Daily Mail.
De nombreux pays encouragent les gens à ne pas conduire, même après avoir bu un seul verre.
Sir Ian Gilmore, président de l'Association médicale britannique (BMA), a déclaré que l'idée de s'en tirer avec juste un peu d'alcool était « très dangereuse ».
Pourquoi ne pourrait-il pas y avoir une règle du type « un verre et tu ne t'en tires pas comme ça » ?
La vérité est qu’il n’existe pas de « quantité d’alcool sans danger » que vous pouvez boire et conduire.
Le site Web d'assurance automobile et d'assurance panne RAC (Royaume-Uni) prévient qu'il n'existe « pas de règle absolue » concernant la quantité d'alcool que vous pouvez boire sans dépasser la limite, car cela dépend du sexe, de l'âge, du poids, du métabolisme, du niveau de stress et apport alimentaire individuel.
L'alcool affecte chacun différemment, il n'y a donc aucun moyen de boire et de rester en dessous de la limite légale, c'est pourquoi vous ne devriez jamais conduire après avoir bu.
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Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé , je vous souhaite une nouvelle semaine pleine d'énergie et de travail efficace.
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