Les crampes de chaleur surviennent lors de l’exercice, du travail ou d’une activité physique intense par temps chaud. Cette condition de crampes est principalement due à la perte d'eau et d'électrolytes par le corps, selon le site Web de santé Healthline (USA).
Faire de l’exercice par temps chaud peut facilement entraîner des crampes de chaleur.
Les crampes de chaleur peuvent être un symptôme précoce d’un coup de chaleur. Non seulement les athlètes, mais aussi les personnes âgées, les enfants et les nourrissons sont plus exposés que d’habitude aux crampes dues à la chaleur.
La déshydratation est l’une des principales causes des crampes de chaleur. Les facteurs qui rendent le corps susceptible à la déshydratation sont le manque de boisson, la transpiration abondante, une activité physique intense par temps chaud, une forte fièvre, la diarrhée et les vomissements.
Les crampes de chaleur peuvent être silencieuses jusqu’à ce que les symptômes commencent à s’aggraver, provoquant des spasmes musculaires, une faiblesse, de fortes douleurs musculaires, une peau rouge et une forte fièvre.
Pour réduire les risques de crampes de chaleur, il est préférable d’arrêter de participer à des activités physiques lorsqu’il fait chaud dehors et de trouver un endroit frais et bien aéré pour éviter la chaleur. Si vous avez trop chaud, appliquez une compresse froide ou une serviette sur votre visage, votre cou ou votre poitrine.
Une chose indispensable est de boire suffisamment d’eau. Il peut s’agir d’eau, de jus de fruits ou de boissons électrolytiques contenant du sodium et du potassium. Si vous avez une crampe, massez et étirez le muscle lentement et doucement, selon Healthline .
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