Boire suffisamment d’eau est l’un des facteurs les plus importants pour maintenir une bonne santé. Lors des journées froides, de nombreuses personnes boivent involontairement moins d’eau parce qu’elles ont rarement soif. Cela affecte la santé globale.
Ne pas boire suffisamment d’eau peut facilement entraîner une déshydratation du corps. La déshydratation entraîne de nombreux changements physiologiques différents et affecte une série de fonctions corporelles, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).
Boire moins d’eau en hiver entraînera une sécheresse de la peau et une diminution de l’immunité.
Boire trop peu d’eau lorsque la température de l’air baisse, surtout en hiver, peut entraîner les problèmes de santé suivants :
Boire moins d’eau aggrave l’état de la peau et des cheveux
L’un des effets les plus évidents de la déshydratation est une peau sèche et squameuse et des cheveux cassants. L'air froid fait perdre facilement de l'humidité à la peau, ce qui provoque une peau sèche. Il est donc essentiel de boire suffisamment d’eau pour maintenir l’hydratation de la peau, contribuant ainsi à son élasticité. Le manque d’eau pendant une longue période rendra non seulement la peau sèche mais également craquelée, augmentant les symptômes inconfortables de l’eczéma.
Immunité réduite
L’eau joue un rôle extrêmement important dans le processus d’élimination des toxines et de maintien d’un système immunitaire sain. Par conséquent, si le corps ne boit pas suffisamment d’eau, il sera difficile d’éliminer efficacement les toxines et les déchets. De plus, l’immunité sera également affectée.
Une étude publiée dans la revue Nutrients montre que la déshydratation affecte négativement la barrière muqueuse, première ligne de défense du corps contre les agents pathogènes. Cette condition nous rend plus vulnérables au rhume et à la grippe saisonnière.
Avoir des problèmes digestifs
Boire trop peu d’eau peut entraîner de nombreux problèmes digestifs, notamment la constipation. L’eau est essentielle à la digestion et aide à ramollir les selles. La déshydratation ralentit le transit intestinal, rendant les selles sèches et dures.
Rigidité
Boire suffisamment d’eau aide le liquide synovial des articulations à fonctionner efficacement. Par conséquent, le manque d’eau entraînera une raideur des articulations, aggravant ainsi les symptômes douloureux de l’arthrite.
Les Académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine (NASEM) recommandent aux hommes de boire environ 3,7 litres d'eau par jour, tandis que les femmes devraient boire 2,7 litres par jour. Cette quantité d’eau n’est pas seulement de l’eau pure, mais comprend également tous les types de boissons et d’aliments, tels que la soupe et les fruits, selon Healthline .
Source : https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm
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