Dans une déclaration au magazine Women's Health , Mme Keri Peterson, conseillère médicale à la Pennsylvania Hospital and Health System Association (États-Unis), a déclaré que non seulement cela n'apporte aucun avantage pour la santé, mais que faire de l'exercice en plein air à des températures élevées expose votre corps à de nombreux risques.
Selon Mme Peterson, lorsque l’on fait de l’exercice à des températures excessivement chaudes, le corps ressent un certain nombre de symptômes tels que transpirer plus que d’habitude, diminuer la pression artérielle et augmenter le rythme cardiaque. Ces phénomènes peuvent provoquer des étourdissements, voire des coups de chaleur, et entraîner d’autres problèmes cardiaques.
Faire de l’exercice en plein air par temps élevé met votre corps en danger.
Quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice ?
Dans une déclaration au Washington Post , Mme Clare Minahan, experte en sciences du sport à l'Université Griffith (Australie), a déclaré que les gens doivent être flexibles dans le choix du moment où ils font de l'exercice et doivent éviter les heures chaudes de la journée, car cela peut facilement fatiguer le corps.
En conséquence, Mme Minahan a déclaré que si vous souhaitez faire de l’exercice à l’extérieur, le moment idéal pour pratiquer est lorsque la température est stable et pas trop élevée. Lorsque vous pratiquez, choisissez un endroit frais avec beaucoup d’arbres. Les gens devraient limiter l’exercice pendant les heures les plus chaudes de la journée, lorsque la température extérieure est supérieure à 32 degrés Celsius.
« Si possible, trouvez un endroit avec du vent et portez des vêtements amples pour aider la transpiration à s’évaporer plus efficacement », note Minahan.
Mme Minahan a également souligné que les gens devraient éviter de faire de l’exercice sur des surfaces en asphalte ou en béton qui retiennent la chaleur. « Ces surfaces sont noires et ont tendance à absorber beaucoup de chaleur, elles seront donc plus chaudes que les surfaces normales. Faire de l'exercice sur des surfaces aussi chaudes fatiguera facilement le corps, provoquant même un coup de chaleur », a ajouté Mme Minahan.
Remarques sur l'exercice physique par temps chaud
Selon Women's Health , lorsque vous faites de l'exercice par temps chaud, vous devez apporter de l'eau et boire de petites gorgées entre les séances. Boire plus d’eau après avoir terminé votre séance d’entraînement vous aidera à reconstituer les liquides perdus.
De plus, vous devez écouter votre corps pendant votre entraînement. Faites attention à votre rythme cardiaque, ajustez l’intensité de vos exercices et reposez-vous lorsque vous vous sentez trop fatigué.
« Lorsque des symptômes tels que des étourdissements, un essoufflement ou un rythme cardiaque plus rapide que la normale apparaissent, vous devez arrêter de faire de l'exercice et trouver un endroit ombragé pour vous reposer afin de stabiliser et d'abaisser votre température corporelle », a noté Mme Peterson.
Mme Peterson conseille également que si le temps extérieur est trop chaud, vous pouvez également faire de l’exercice et vous entraîner au gymnase pour éviter que la chaleur ne soit dangereuse pour votre corps.
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