Dormir suffisamment joue un rôle très important dans le maintien d’un métabolisme sain de la glycémie. Car pendant le sommeil, le corps produit des hormones qui aident à réguler ce métabolisme, notamment l'insuline, selon le site de santé Medical News Today (Royaume-Uni).
Le manque de sommeil rend le contrôle de la glycémie plus difficile
Le processus de métabolisme du glucose aide à transporter le glucose du sang vers les cellules pour fournir de l’énergie pour l’activité cellulaire. Il a été démontré que le manque de sommeil altère le métabolisme du glucose, obligeant le corps à sécréter davantage d’insuline pour métaboliser la même quantité de glucose.
Il s’agit d’une condition appelée résistance à l’insuline, qui survient lorsque les cellules du corps deviennent moins réactives à l’insuline. Le résultat est une glycémie élevée. Par conséquent, chez les personnes en bonne santé, un sommeil suffisant joue un rôle important pour aider à contrôler la glycémie et à prévenir le diabète.
Parallèlement, chez les personnes déjà diabétiques, le manque de sommeil entraîne également une augmentation de la glycémie, qui devient plus difficile à contrôler. En prenant soin de leur sommeil et en dormant suffisamment, les gens peuvent favoriser un métabolisme sain du glucose et aider à mieux contrôler leur glycémie.
Pour améliorer le sommeil, les gens doivent avoir des habitudes de sommeil régulières pour régler l’horloge biologique du corps. Les experts recommandent de se coucher et de se réveiller à heures fixes. En conséquence, la capacité à réguler les niveaux de glucose dans le sang sera améliorée.
De plus, cette routine de sommeil régulière peut également aider à réduire le stress et à se détendre, contribuant ainsi à un meilleur contrôle de la glycémie. Les personnes diabétiques devraient dormir 7 à 8 heures par nuit.
Traiter les problèmes de santé sous-jacents ou les troubles du sommeil constitue également une approche importante pour améliorer le contrôle de la glycémie. Les troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil sont associés à une résistance à l’insuline et à une intolérance au glucose. Le traitement de ces affections sous-jacentes contribuera à améliorer la qualité et la durée du sommeil, ce qui contribuera à son tour à un meilleur contrôle de la glycémie. Les diabétiques devraient discuter des problèmes de sommeil avec leur médecin pour une évaluation et un traitement appropriés, selon Medical News Today .
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