Dois-je boire de la bière après l’exercice ?

Selon le Dr Nguyen Huy Hoang, du Centre d'oxygène hyperbare Vietnam-Russie, ministère de la Défense nationale, après l'exercice, le corps perd souvent de la force, se déshydrate, présente un déséquilibre électrolytique et réduit les réserves de glycogène dans les muscles. Par conséquent, l’abus d’alcool à cette période oblige le foie et les reins à travailler plus dur pour éliminer les toxines.

L’alcool est un diurétique qui vous fait uriner beaucoup, vous fait sentir fatigué et provoque des déséquilibres électrolytiques. Cet état prolongé entraîne une surcharge des organes et une réduction de la capacité de détoxification.

Par conséquent, la bière et le vin ne peuvent pas remplacer l’eau et ne peuvent pas être bu à la place de l’eau après un exercice physique ou une activité physique intense. Vous devez boire des quantités modérées d’eau et vous reposer avant de consommer des boissons froides comme la bière pour éviter de perturber votre température corporelle.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a introduit le concept d'unité d'alcool, une unité d'alcool équivaut à 10 g d'éthanol pur, soit 200 ml de bière ; 75 ml de vin (1 verre) ; 25 ml de brandy (1 tasse). En fonction de la quantité de boisson, elle sera convertie en nombre approximatif d'unités d'alcool.

Pour un adulte en bonne santé, le foie éliminera 1 unité d’alcool toutes les heures. Il s'agit d'un chiffre moyen. Selon chaque personne, comme les personnes ayant un foie fragile ou celles qui sont plus lourdes que la moyenne, cette période peut augmenter ou diminuer.

En ce qui concerne le mécanisme d’excrétion de l’alcool par l’organisme, environ 10 à 15 % seront excrétés par les voies respiratoires, la peau et la sueur. Environ 85 à 90 % seront traités par le foie.

Les hommes ne devraient pas boire plus de 720 ml de bière, 300 ml de vin ou 60 ml de whisky par jour. Pour les femmes, il ne faut pas boire plus de 360 ​​ml de bière ou 150 ml de vin ou 30 ml de whisky par jour. Évitez de consommer des boissons alcoolisées d’origine inconnue.

Le corps a souvent faim après l'exercice, l'abus d'alcool vous rend facilement ivre car l'acide dans l'estomac augmente la stimulation, endommage facilement la muqueuse et affecte à long terme l'estomac, le côlon et le foie.

Boire de l’alcool lorsque votre corps est fatigué, stressé ou surmené est également plus facile que d’habitude à vous enivrer. Conduire en état d’ivresse est également l’une des principales causes d’accidents, mettant en danger vous-même et les autres usagers de la route.

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Source: https://vtcnews.vn/sau-tap-luyen-co-nen-uong-nen-uong-bia-ar862342.html