4 habitudes quotidiennes pour aider à nettoyer le foie

En fait, si une personne se fait retirer environ 70 % de son foie, la partie restante peut encore repousser jusqu’à atteindre presque sa taille d’origine. Le foie remplit plus de 500 fonctions essentielles telles que la détoxification, le métabolisme et la digestion, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Les myrtilles, les épinards et le chou frisé sont riches en antioxydants, qui aident à stimuler le processus naturel de détoxification du foie.

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Pour augmenter la capacité de détoxifier et de nettoyer le foie, chacun devrait maintenir les habitudes suivantes :

Limiter l'alcool

Boire trop d’alcool est l’une des principales causes de lésions hépatiques, contribuant à des maladies du foie telles que la stéatose hépatique, l’hépatite et la cirrhose. Selon le British Liver Trust, environ 25 % des adultes boivent de l’alcool au point d’endommager leur foie.

Réduire ou arrêter la consommation d’alcool permettra au foie de récupérer et de fonctionner plus efficacement. Selon le centre médical à but non lucratif Cleveland Clinic (États-Unis), le foie commence à se rétablir partiellement après seulement quelques semaines d'arrêt de la consommation d'alcool. Il s’agit de la première étape importante pour aider à protéger le foie et à prévenir les maladies graves.

Ajuster le sommeil de manière appropriée

Dormir suffisamment est extrêmement important pour la santé du foie. Le foie fonctionne selon le rythme circadien naturel du corps, le pic de détoxification se produisant entre 1 et 3 heures du matin. Par conséquent, se coucher avant minuit et maintenir un horaire de sommeil régulier aide le foie à bien remplir sa fonction de nettoyage.

À l’inverse, les troubles du sommeil ou le manque de sommeil prolongé peuvent altérer la fonction hépatique. Un sommeil de qualité est donc un soutien important pour la fonction hépatique.

Boire suffisamment d'eau aide le foie à se détoxifier

Boire suffisamment d’eau est essentiel pour que le foie puisse bien effectuer son processus de détoxification. L’eau diluera et éliminera les toxines du foie par l’urine et la sueur.

Boire régulièrement de l’eau filtrée au cours de la journée offre des conditions favorables au foie pour éliminer efficacement les toxines. Lorsqu'il est correctement hydraté, le foie peut fonctionner correctement, aidant ainsi le métabolisme et les processus de détoxification à se dérouler sans heurts, améliorant ainsi la santé globale.

Mangez des aliments riches en antioxydants

Les antioxydants protègent le foie du stress oxydatif, tout en stimulant les processus naturels de détoxification. Les plantes comme les myrtilles, les épinards et le chou frisé sont riches en anthocyanes et en puissants antioxydants. Ces substances préviennent les dommages aux cellules du foie et favorisent l’élimination des toxines.

L’ail est également très bon pour le foie car il contient le composé allicine. L'allicine active les enzymes détoxifiantes du foie. De plus, il a également été scientifiquement prouvé que le thé vert est bénéfique pour le foie, selon Medical News Today .

Source : https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-hang-ngay-giup-lam-sach-gan-185250418135804991.htm