Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Les habitudes suivantes peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque ; Les erreurs que les étudiants devraient éviter avant les examens ; De nombreuses façons de perdre du poids : Comment manger pour être en bonne santé et belle ?...
Expert : Combien de temps faut-il attendre après une séance d’entraînement avant de prendre une douche ?
Juste après un entraînement intense, tout ce que vous avez envie de faire est de prendre une douche fraîche pour vous rafraîchir. Cependant, si vous sautez sous la douche alors que vous transpirez encore après une séance d’entraînement, votre corps n’aura pas assez de temps pour se refroidir.
Juste après un entraînement intense, tout ce que vous avez envie de faire est de prendre une douche fraîche pour vous rafraîchir.
L'expert Ariel Belgrave, coach en santé et fitness au Gym Hooky Health Care Center (États-Unis), a déclaré qu'il existe un « meilleur » moment pour prendre une douche après l'exercice, bien sûr pas juste après la fin de l'entraînement.
La dernière chose que vous devriez faire est de vous attarder quelques minutes, car votre corps a besoin d'au moins 20 minutes pour se refroidir, explique Belgrave.
Durant cette période d’attente, elle recommande de faire quelques étirements légers et de boire de l’eau pour aider à abaisser progressivement votre température corporelle et votre rythme cardiaque. De cette façon, après avoir pris une douche, vous ne transpirerez pas.
Une fois que vous avez attendu 20 minutes, commencez à vous doucher avec de l'eau chaude pour ne pas choquer votre corps, conseille Belgrave. Passez ensuite lentement de l’eau chaude à l’eau froide pendant que vous prenez la douche, en passant les 90 dernières secondes dans l’eau la plus froide que vous puissiez supporter. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 23 juin .
Les habitudes suivantes peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque.
Accorder plus d’attention à votre sommeil en adoptant les habitudes suivantes chaque nuit peut réduire considérablement votre risque de développer une maladie cardiaque à l’avenir.
Une étude récemment publiée et menée par une équipe d'experts du Vanderbilt University Medical Center (États-Unis) a découvert que les personnes ayant une mauvaise qualité de sommeil et une durée de sommeil irrégulière peuvent progressivement endommager le système cardiovasculaire et faire face à un risque élevé de développer une maladie cardiaque à l'avenir .
Les personnes ayant un sommeil de mauvaise qualité et d’une durée irrégulière peuvent progressivement endommager le système cardiovasculaire.
« Les nouvelles découvertes suggèrent que le maintien d'une durée de sommeil adéquate et constante, ainsi que le fait de dormir à la même heure chaque nuit, peuvent jouer un rôle important dans la prévention des maladies cardiovasculaires », a déclaré la responsable de l'étude, la professeure associée, le Dr Kelsie Full (Université Vanderbilt, États-Unis).
Le Dr Full explique que notre corps est comme des machines qui fonctionnent selon une horloge biologique (également appelée rythme circadien). Ces rythmes régulent d’innombrables processus, dont le sommeil, et aident le corps à fonctionner en harmonie. Lorsque nous perturbons cette régularité en modifiant notre horaire de sommeil, cela peut entraîner des difficultés d’adaptation du corps et conduire à des maladies. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 23 juin .
Expert : Les erreurs que les étudiants devraient éviter avant les examens
Ce n'est pas une bonne idée de travailler toute la nuit avant un examen, prévient un expert de l'Université d'Oxford.
Le professeur Russell Foster, spécialiste en neurosciences cliniques à l'Université d'Oxford (Royaume-Uni), évoque l'erreur dangereuse que commettent de nombreux étudiants du monde entier avant les examens, en particulier les plus importants.
De nombreux étudiants sont tellement occupés à préparer leurs examens qu’ils négligent leur atout le plus précieux : leur santé.
De nombreux étudiants sont tellement occupés à préparer leurs examens qu’ils négligent leur atout le plus précieux : leur santé.
Les étudiants restent souvent éveillés toute la nuit avant un examen pour se concentrer sur leurs études et leurs révisions. Beaucoup de gens croient à tort que la concentration augmente la nuit, et des générations ont continué à faire cette erreur.
Pendant longtemps, rester éveillé tard pour étudier les jours d’examen a été considéré comme une condition pour obtenir de bons résultats. Commencez votre journée avec des actualités santé pour voir plus de contenu de cet article !
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![[Photo] Le Premier ministre Pham Minh Chinh préside une conférence gouvernementale avec les localités sur la croissance économique](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
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