Le petit-déjeuner est un excellent remède pour réduire le cholestérol chez les personnes âgées

Les cardiologues partagent un aliment qui peut aider à réduire le cholestérol « comme des médicaments ». Les cardiologues de la British Heart Foundation ont partagé un remède naturel de premier ordre dont la recherche a montré qu'il avait un impact positif sur le cholestérol.

Un taux de cholestérol sanguin élevé peut augmenter votre risque de maladie cardiaque et de problèmes de circulation. En particulier, des niveaux élevés de mauvais cholestérol peuvent entraîner une accumulation de plaque à l’intérieur des parois artérielles, entraînant une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Un taux de cholestérol sanguin élevé peut augmenter votre risque de maladie cardiaque et de problèmes de circulation.

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De plus, des taux de cholestérol élevés peuvent contribuer à des complications, notamment l’hypertension artérielle et le diabète, qui augmentent encore le risque de maladie cardiovasculaire.

Heureusement, plusieurs études ont montré que l’avoine peut réduire le taux de cholestérol de manière similaire aux médicaments à base de statines, grâce à sa teneur en fibres solubles, selon l’Express .

L’avoine est riche en bêta-glucane, une fibre soluble qui joue un rôle clé dans sa capacité à réduire le taux de cholestérol. Lorsqu'il est ingéré, le bêta-glucane se transforme en une substance gélatineuse dans le système digestif, qui piège les acides biliaires riches en cholestérol et les empêche de pénétrer dans la circulation sanguine.

En conséquence, le foie doit prélever davantage de cholestérol dans le sang pour produire de la bile, ce qui réduit les niveaux de mauvais cholestérol. Cet effet est similaire à celui des médicaments hypolipidémiants à base de statines.

Des études montrent que l’incorporation de bêta-glucane dans une alimentation équilibrée peut aider à réduire le taux de cholestérol. L’avoine est riche en fibres, ce qui contribue à réduire le taux de cholestérol, à favoriser la santé cardiaque et à améliorer la santé globale.

Que dit la science ?

Une étude à grande échelle publiée dans le British Journal of Nutrition , qui comprenait 58 essais, a révélé que la consommation de 3,5 grammes de bêta-glucane d'avoine chaque jour pendant trois à 12 semaines aidait les personnes d'âge moyen à réduire leur taux de mauvais cholestérol, selon l' Express .

L’avoine est riche en bêta-glucane, une fibre soluble qui joue un rôle important dans sa capacité à réduire le taux de cholestérol.

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La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis recommande de prendre un supplément de 3 grammes de bêta-glucane d'avoine par jour pour aider à réduire le taux de mauvais cholestérol.

Une portion de 40 g d’avoine sèche contient 2 g de bêta-glucane, indique la British Heart Foundation. Cette quantité équivaut à 1/2 tasse d’avoine sèche (40 g).

Incorporer l’avoine dans vos repas est simple. Savourez un bol chaud de flocons d'avoine au petit-déjeuner avec vos accompagnements sains préférés comme des baies et quelques graines, ou faites-le cuire dans du porridge ou un ragoût pour plus de nutrition.

De plus, une alimentation nutritive, une activité physique régulière, le maintien d’un poids santé et la prise de médicaments sont importants pour contrôler le cholestérol.

Bien que l’avoine ait des effets similaires à ceux des statines pour réduire le cholestérol, elle ne remplace pas les médicaments.

Une autre chose importante est de ne pas arrêter de prendre le médicament de votre propre chef. Avant d’effectuer des changements alimentaires majeurs ou d’explorer des thérapies alternatives, il est important de consulter votre médecin.

Source : https://thanhnien.vn/mon-an-sang-la-bai-thuoc-giam-cholesterol-cuc-hay-cho-nguoi-lon-tuoi-185250416083628412.htm