Dépenser de l'argent pour acheter du sommeil
Agée de moins de 30 ans, Mme Tran Thuy Anh (graphiste, résidant à Ho Chi Minh Ville) souffre souvent d'insomnies prolongées. La nature de son travail signifie que Mme Thuy Anh ne peut quitter l'ordinateur qu'après 23 heures, travaillant parfois même jusqu'à l'aube. En conséquence, elle avait du mal à dormir, était irritable et fatiguée. Après avoir utilisé des herbes et des aliments fonctionnels sans succès, Mme Thuy Anh a dû se tourner vers des sédatifs. En écoutant les conseils de ses amis, elle a dépensé des millions de dongs pour apprendre le yoga, acheter des bougies parfumées et des huiles essentielles et suivre des cours de guérison en ligne. Mais le bon sommeil n'a duré qu'une semaine environ et ensuite tout est revenu à la normale !
Pendant ce temps, M. Nguyen Bao Lam (33 ans, vivant dans le district de Binh Thanh, Ho Chi Minh-Ville) a été confronté à une insomnie prolongée après que son mariage ait rencontré des problèmes. Les nuits blanches et la somnolence diurne ont fait que sa santé s’est progressivement détériorée. Après examen, le médecin a découvert qu'en plus de ses problèmes mentaux, M. Bao Lam était également « accro » à la navigation sur TikTok ou à la « préparation de bouillie » sur son téléphone pendant des heures chaque nuit, ce qui l'empêchait de s'endormir.
Selon le Dr Nguyen Thi Thu Ha, chef du service d'examen de l'hôpital du district de Binh Thanh (HCMC), les troubles du sommeil sont une affection courante. Rien qu'en janvier 2025, l'hôpital du district de Binh Thanh a reçu plus de 1 500 visites liées à des troubles du sommeil, notamment des personnes âgées, des étudiants et des lycéens. Après examen, le médecin conseille au patient de modifier ses habitudes de vie, de construire un environnement et des habitudes de sommeil pour obtenir un sommeil de qualité. « Selon l'état du patient, le médecin peut prescrire un suivi psychologique ou des médicaments. Tous les cas ne nécessitent pas d'ordonnance », a expliqué le Dr Thu Ha.
Une étude menée à l'Université de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville a montré que plus de 50% des étudiants souffrent d'insomnie, 70% des étudiants dorment moins de 7 heures/jour. Au Vietnam, environ 30 % des adultes souffrent de troubles du sommeil, ce qui affecte leur qualité de vie et augmente le risque de maladies telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’obésité et la perte de mémoire. Les troubles du sommeil sont également associés à des maladies respiratoires, neuropsychiatriques, ORL...
Parmi ces maladies, l’apnée obstructive du sommeil (AOS) touche environ 30 % des hommes et 15 % des femmes, et la plupart des patients n’ont pas été diagnostiqués ni traités. Le ronflement est un signe typique de cette affection, accompagné de symptômes tels que des périodes de respiration réduite et d’apnée pendant le sommeil. Les patients se sentent souvent fatigués au réveil, ont une concentration réduite, se sentent somnolents, ont des maux de tête pendant la journée... Notamment, si elles ne sont pas traitées, l'apnée et la respiration réduite la nuit entraîneront une faible saturation en oxygène du sang, augmenteront l'inflammation et la coagulation du sang et formeront des caillots sanguins provoquant un infarctus du myocarde.
« Les troubles du sommeil deviennent un problème alarmant en raison du stress au travail, de la pression sociale, de la dépendance à la technologie et de la surutilisation des appareils électroniques, qui ont tendance à augmenter chez les travailleurs et les étudiants stressés », a évalué un expert médical.
Signes d'apparition de nombreuses maladies
Selon le Dr Nguyen Ngoc Phuong Thu, chef de l'unité de médecine du sommeil de l'hôpital populaire 115, les troubles du sommeil ont de nombreuses causes, notamment des facteurs génétiques, la vieillesse, les personnes atteintes de maladies internes, l'utilisation de certains médicaments et surtout des facteurs liés au mode de vie.
Le Dr Nguyen Ngoc Phuong Thu a analysé que des habitudes telles que fumer, boire de l'alcool, utiliser des stimulants, utiliser des appareils électroniques, travailler dans la chambre à coucher, faire de l'exercice tard le soir... affectent toutes sérieusement le sommeil. Les statistiques montrent que 75 % des enfants et 70 % des adultes utilisent des appareils technologiques avant d’aller se coucher. Lorsqu'ils utilisent des appareils technologiques, les utilisateurs regardent souvent des films, des messages texte, etc., ce qui empêche le cerveau de se calmer et entraîne des difficultés à dormir.
Le son et la lumière bleue perturbent les rythmes biologiques et affectent d’autres hormones du corps. Le Dr Nguyen Ngoc Phuong Thu prévient que l'utilisation excessive d'appareils technologiques avant d'aller au lit peut augmenter le risque d'accidents du travail, d'accidents de la circulation, ainsi que réduire la productivité au travail le lendemain et même nuire aux relations.
Partageant le même avis, le professeur associé, docteur, docteur Le Khac Bao, vice-président de l'Association vietnamienne de médecine du sommeil, a déclaré que l'habitude de « cuisiner du porridge » avec le téléphone et de regarder des films amène le cerveau à pratiquer d'autres habitudes, ce qui entraîne des difficultés à s'endormir. En conséquence, les patients souffrent de troubles cognitifs, de pertes de mémoire, de ralentissement du jugement, de diabète de type 2 et d’un risque accru de maladie cardiovasculaire. Les troubles du sommeil chez les enfants peuvent augmenter le risque d'obésité, de retard de croissance, etc. « Le sommeil joue un rôle important dans la vie. Actuellement, les troubles du sommeil sont très courants et divers, mais ils ne reçoivent pas l'attention qu'ils méritent, voire sont négligés », a souligné le professeur agrégé et docteur Le Khac Bao.
Les médecins recommandent de prendre l’habitude de dormir à l’heure et de dormir suffisamment, d’éviter les stimulants, de créer un espace de sommeil confortable et calme, d’avoir une alimentation raisonnable et d’éviter de trop manger la nuit. En cas d’insomnie durant plus de 3 mois, ou affectant la qualité de vie, le patient doit consulter un médecin pour un traitement rapide.
Source : https://www.sggp.org.vn/roi-loan-giac-ngu-xu-huong-gia-tang-o-nguoi-tre-post786412.html
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