Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : 7 signes que votre cœur est en très bonne santé ; Faut-il grignoter avant de faire de l’exercice ? ; Boire beaucoup de lait enrichi en protéines entraîne-t-il une prise de poids ?...
4 types d'analyses sanguines que vous devriez faire
Les analyses de sang sont l’un des tests les plus courants utilisés pour évaluer et surveiller la santé. Lors des examens de santé de routine, les analyses sanguines sont essentielles pour le diagnostic et la détection précoce de nombreuses maladies.
Pour la plupart des maladies, les analyses de sang sont l’un des meilleurs moyens de diagnostiquer et de surveiller la maladie, en particulier des problèmes tels que l’infection, l’anémie, l’hypercholestérolémie, la malnutrition, la défaillance d’organes et même des maladies effrayantes comme le VIH ou le cancer.
Les analyses de sang permettent de détecter précocement de nombreuses maladies dangereuses.
Les experts de la santé recommandent à tout le monde de procéder à des examens de santé réguliers, en particulier les personnes d'âge moyen, les personnes âgées ou celles présentant un risque élevé de certains problèmes de santé. Les analyses de sang qui doivent être effectuées chaque année comprennent :
Lipides sanguins. Un test lipidique vérifie les niveaux de deux types de cholestérol : le « bon » cholestérol (HDL) et le « mauvais » cholestérol (LDL). Le HDL aide à éliminer les substances nocives du sang et aide le foie à les décomposer en déchets. Pendant ce temps, le LDL est l’agent qui provoque l’accumulation de plaque dans les parois des artères, augmentant le risque de maladie cardiaque.
Thyroïde. Ce test sanguin aide votre médecin à voir dans quelle mesure votre glande thyroïde réagit et sécrète certaines hormones telles que la triiodothyronine, la thyroxine et la thyréostimuline (TSH).
Ce test doit être effectué périodiquement car la thyroïde joue un rôle important dans la santé. Il s'agit d'une glande endocrine située dans le cou, qui aide à réguler le métabolisme du corps et de nombreuses autres fonctions. Les tests peuvent aider à détecter précocement les troubles de la thyroïde, les niveaux de testostérone ou d’œstrogène. La suite de cet article sera sur la page santé le 16 décembre .
7 signes que votre cœur est en très bonne santé
Un cœur en bonne santé est la clé d’une vie longue et saine. Votre cœur fonctionne-t-il bien ? Faites attention à ces 7 signes révélateurs.
Un cœur en bonne santé est la clé d'une longue vie
Même si nous accordons rarement beaucoup d’attention à cet organe important, il est important de prêter attention aux signaux subtils qui apparaissent lorsque quelque chose ne va pas. Du rythme cardiaque rapide à la transpiration excessive, plusieurs signes indiquent que votre cœur est en difficulté.
Mais qu’en est-il des signes indiquant que votre cœur fonctionne bien ? Voici des signes qui indiquent que votre cœur fonctionne de manière optimale.
Fréquence cardiaque au repos stable. Quelle est une bonne fréquence cardiaque au repos ? Selon les experts, la fréquence cardiaque idéale devrait être comprise entre 60 et 100 battements par minute au repos.
Aucun problème respiratoire. Le fait de ne pas ressentir d’essoufflement ou de respirer facilement signifie que le cœur fonctionne normalement. Même lors d’une activité physique modérée comme la marche ou le jogging, ne pas ressentir d’essoufflement est un signe de santé cardiaque.
Lorsque le cœur pompe suffisamment de sang vers les organes, les cellules reçoivent l’oxygène dont elles ont besoin. Il n’y aura aucune difficulté à respirer.
Récupérez rapidement après l'exercice. Lorsque le cœur est en bonne santé, il fournit rapidement de l’oxygène et élimine l’acide lactique, aidant ainsi le corps à récupérer rapidement. Donc, si votre corps récupère rapidement après l’exercice, cela signifie que vous avez un cœur en bonne santé. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 16 décembre .
Faut-il grignoter avant de faire de l’exercice ?
Qu'il s'agisse de courir, de faire de la randonnée ou de soulever des poids, certaines techniques de préparation avant l'entraînement peuvent vous aider à optimiser vos performances. En particulier, une collation aidera à fournir une énergie stable pour le mouvement musculaire.
Bien qu’une collation avant l’entraînement soit nécessaire, n’importe quel aliment ne peut pas être consommé. Par exemple, boire un smoothie avant de soulever des poids peut être bénéfique. Cependant, boire des smoothies avant de faire du vélo peut provoquer des troubles digestifs.
Si l'estomac a faim, le marcheur peut manger environ 100 à 200 calories avec des pommes de terre, de l'avoine, des smoothies aux fruits ou des bananes avant l'exercice.
Pour chaque type d’exercice, les personnes peuvent choisir des collations adaptées comme suit :
Marcher. Comme il s’agit d’un entraînement d’intensité modérée, il n’est pas toujours nécessaire de prendre une collation avant votre entraînement. Si vous avez pris un repas principal il y a environ 4 heures et que vous n’avez toujours pas faim avant de faire de l’exercice, vous n’avez pas besoin de manger autre chose.
Jogging. Lorsque vous courez, évitez de boire du lait ou du jus d’orange ou de pamplemousse, car cela peut facilement provoquer des reflux, des lourdeurs d’estomac et de l’inconfort. De plus, le nombre de kilomètres parcourus détermine également s’il faut ou non manger avant l’exercice.
Si vous courez 3 à 5 km ou plus ou si vous courez pendant plus de 45 minutes, vous devez manger un repas léger de 150 à 250 calories, dont environ 30 grammes d’amidon. Il s’agit souvent de bananes, d’avocats, d’avoine, de myrtilles ou de jus de betterave. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de cet article !
Lien source
Comment (0)