Mauvaises habitudes qui endommagent les reins

Prendre trop d’analgésiques en vente libre, fumer, boire de l’alcool et manger des aliments salés peuvent affecter la fonction rénale, augmentant ainsi le risque de lésions et d’insuffisance rénales.

La fonction principale des reins est de nettoyer le sang des toxines et de convertir les déchets en urine. Lorsque les reins ne fonctionnent pas correctement, des toxines nocives et un excès de liquide peuvent s’accumuler dans le corps, entraînant une insuffisance rénale. Les signes avant-coureurs comprennent l’hypertension artérielle, une fatigue extrême, des maux de tête persistants, un gonflement du visage, des chevilles et des douleurs dans le bas du dos. Voici quelques habitudes qui nuisent aux reins.

Mangez beaucoup de protéines

Les protéines sont essentielles à la croissance et à la réparation des parties du corps. Cependant, manger beaucoup de protéines animales crée des niveaux élevés d’acide dans le sang qui peuvent endommager les reins et provoquer une acidose – une condition dans laquelle les reins ne peuvent pas éliminer l’acide assez rapidement. Par conséquent, tout le monde devrait avoir une alimentation équilibrée et consommer beaucoup de légumes et de fruits chaque jour.

Abus de caféine

La caféine se trouve dans le café, le thé et les sodas. Les personnes qui boivent beaucoup de cette boisson chaque jour peuvent endommager leurs reins car la caféine est un stimulant qui augmente le flux sanguin et la pression artérielle. De plus, ils ont également un effet diurétique, provoquant une déshydratation.

Boire de l'alcool, de la bière

Une consommation régulière et excessive d’alcool (plus de 4 verres par jour) double le risque de maladie rénale chronique. Les gros buveurs et les fumeurs présentent également un risque accru de problèmes rénaux. Parmi eux, le risque de maladie rénale chronique est 5 fois plus élevé que celui des personnes qui ne fument pas et ne boivent pas de manière excessive.

Boire trop d’alcool affecte la fonction rénale, avec un risque d’insuffisance rénale. Photo : Freepik

Boire moins d'eau

Boire suffisamment d’eau aide les reins à éliminer le sodium et les toxines du corps. Boire beaucoup d’eau est également l’un des meilleurs moyens d’éviter la formation de calculs rénaux. Les personnes souffrant de problèmes rénaux ou d’insuffisance rénale doivent limiter leur consommation de liquide selon les directives de leur médecin, mais la plupart des gens devraient boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

Manque de sommeil

Pendant le sommeil, les reins régénèrent les tissus endommagés et de mauvais cycles veille-sommeil peuvent affecter cet organe, provoquant une hypertension artérielle et une athérosclérose, qui à leur tour réduisent le flux sanguin vers les reins. Tout le monde devrait dormir suffisamment et adopter une bonne hygiène de sommeil, notamment en limitant l’utilisation des appareils avant de se coucher.

Manger salé

Manger trop de sel est nocif pour les reins car cela crée non seulement beaucoup de sodium mais provoque également une hypertension artérielle. Les aliments transformés sont également riches en sodium et en phosphore. Tout le monde devrait choisir des aliments frais et faibles en sodium comme le brocoli, les myrtilles, les fruits de mer et les céréales saines.

Gourmand

Les aliments sucrés contribuent à un risque accru d’hypertension artérielle et de diabète, deux des principales causes de maladie rénale. Pour protéger les reins, tout le monde devrait s’efforcer de réduire sa consommation de sucre. Évitez la consommation régulière de biscuits, de condiments, de céréales et de pain blanc, car ils contiennent tous du sucre.

Surentraînement

Une activité physique régulière améliore la pression artérielle et le métabolisme, ce qui est bon pour les reins. Cependant, un surentraînement sur de longues périodes peut provoquer une rhabdomyolyse. Cette condition fait passer des substances dans le sang trop rapidement pour que les reins puissent les traiter, ce qui provoque une insuffisance rénale.

Il est préférable pour les sportifs de consulter un médecin ou un entraîneur de fitness avant d’augmenter progressivement l’intensité. N’augmentez pas brusquement l’activité physique et évitez de faire de l’exercice dans des conditions de températures et d’humidité élevées.

Automédication

Les analgésiques en vente libre tels que les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) et les analgésiques peuvent soulager les courbatures et les douleurs, mais ils peuvent être nocifs pour les reins, en particulier chez les personnes déjà atteintes d’une maladie rénale. Les personnes qui souffrent de douleurs persistantes et qui ont besoin d’une dose supérieure à la quantité recommandée de médicaments en vente libre doivent consulter un médecin pour contrôler la douleur.

Huyen My (selon Boldsky, Kidney.org )

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