Aliments à consommer avant de donner du sang

Assurer une bonne nutrition est l’un des facteurs les plus importants pour un corps sain. Pour les personnes qui sont sur le point de donner du sang, cela devient encore plus important. Leur régime alimentaire devra privilégier la consommation de certains aliments, selon le site Web de santé Healthline (USA).

La viande rouge est riche en fer et convient parfaitement aux personnes qui se préparent à donner du sang.

Voici quelques conseils sur ce qu’il faut manger avant de donner du sang.

Aliments riches en fer

Le fer est un nutriment nécessaire au maintien de niveaux sanguins sains. Manger des aliments riches en fer avant de donner du sang peut aider à reconstituer les réserves de fer de votre corps et à réduire votre risque d’anémie. Certaines options riches en fer comprennent la viande rouge maigre, les légumes à feuilles vertes, les lentilles, le tofu et les graines de citrouille.

Aliments riches en vitamine C

La vitamine C est un minéral qui aide à l’absorption du fer. Par conséquent, avant de donner du sang, les gens devraient privilégier la consommation d’aliments riches en vitamine C. Certains aliments riches en vitamine C sont le jus d’orange, les fraises, les tomates, le brocoli et les poivrons.

Céréales complètes

Les céréales complètes courantes sont le riz brun, l’avoine, le quinoa et l’orge. Grâce à leur source de glucides complexes et de protéines, les céréales complètes fournissent un apport constant de calories à l’organisme et aident à maintenir la glycémie. Grâce à cela, les donneurs de sang réduiront les risques de fatigue et d’évanouissement, notamment dus à la faim ou à l’hypoglycémie.

Buvez suffisamment d'eau

Il est très important de boire suffisamment d’eau avant de donner du sang. En plus de boire de l’eau, les donneurs de sang doivent éviter de boire beaucoup de caféine, comme du thé et du café, à l’approche du moment du don de sang, car ce sont des diurétiques. Ils peuvent stimuler la miction et augmenter la perte d’eau, entraînant une déshydratation.

Alimentation équilibrée

Un repas équilibré est un repas qui comprend non seulement des glucides complexes et des protéines, mais également des graisses saines et des fibres. Avant de donner du sang, manger un repas équilibré contribuera à fournir suffisamment d’énergie et à garantir que votre corps dispose de suffisamment de nutriments nécessaires au processus de don de sang. Ce repas ne doit pas être consommé plus de 1 à 2 heures avant le don de sang, selon Healthline .

Lien source: https://thanhnien.vn/nhung-mon-nen-an-truoc-khi-hien-mau-185240221115608553.htm