Les bienfaits du litchi pour la santé et quelques conseils pour le manger

Le litchi contient de nombreuses vitamines, minéraux, antioxydants, aide à la perte de poids, embellit la peau, prévient le cancer, est bon pour les reins et aide à renforcer les os.

L’un des principaux bienfaits du litchi pour la santé est son effet anticancéreux. (Source : bepxua.vn)

Le litchi, scientifiquement connu sous le nom de Litchi Chinensis, est un fruit tropical originaire d'Asie du Sud-Est et de Chine.

Parmi les centaines de superaliments vantés, le litchi est considéré comme l’un des meilleurs en raison de sa riche teneur en vitamines, antioxydants et composés anti-inflammatoires.

Le litchi est un fruit d'été rond, juteux, à chair blanche et à peau extérieure légèrement rosée. En plus de manger des litchis frais, vous pouvez également manger des litchis séchés et des litchis conservés sous forme de sirop en conserve.

Dans la cuisine chinoise, les litchis sont utilisés dans les plats de poisson et de viande. De plus, ce fruit de saison est un incontournable de l’été qui peut vous garder énergique et hydraté.

En plus des protéines et des matières grasses, le litchi contient également des fibres, de la vitamine C et des micronutriments tels que le potassium, le phosphore, le magnésium, le fer, le zinc, le sélénium...

Bienfaits du litchi pour la santé

Perdre du poids

Le litchi contient des fibres, des antioxydants et de l’eau. 100 grammes de litchi contiennent seulement environ 66 calories et une petite quantité de matières grasses. Des études montrent que les fibres contenues dans les litchis peuvent aider à perdre du poids.

De plus, manger du litchi peut réguler la motilité intestinale et améliorer la digestion. Les litchis ont un goût sucré et acidulé, ce qui en fait une alternative plus saine aux collations sucrées.

La constipation est l’un des obstacles à votre parcours de perte de poids. Le litchi peut vous aider à faire face à ce problème grâce à ses propriétés riches en fibres.

De plus, vous pouvez vous sentir plus énergique après avoir mangé du litchi, car ce fruit a la capacité de réguler la tension artérielle.

N’oubliez pas qu’une personne disposant de suffisamment d’énergie aura plus de facilité à faire de l’exercice, favorisant ainsi le processus de perte de poids.

Bon pour la peau

Le jus de litchi est une riche source de bêta-carotène, de vitamine C, d’oligonol et de polyphénols. Ces substances biochimiques sont des antioxydants qui aident à atténuer les taches brunes, vous donnant une peau lumineuse et lisse.

L'extrait de litchi peut être utilisé comme traitement efficace contre les peaux enflammées et l'acné. Une étude montre que les antioxydants présents dans le litchi peuvent réduire les effets nocifs du soleil sur la peau.

Le corps commence généralement à libérer davantage de radicaux libres à mesure que vous vieillissez. Ils ont tendance à provoquer des rides en endommageant la peau. Les antioxydants contenus dans le litchi se combinent à ces radicaux libres nocifs et réduisent leurs effets néfastes.

Favoriser la croissance des cheveux

Les cheveux constamment exposés à la pollution ou au stress deviennent plus fragiles. Le litchi utilisé localement aide à nourrir les follicules pileux. Une étude a révélé que les peptides de cuivre présents dans le litchi conduisent à l’expansion des follicules pileux, favorisant ainsi la croissance des cheveux.

De plus, la vitamine C contenue dans le litchi peut aider à fournir plus de sang aux follicules pileux, favorisant ainsi la croissance des cheveux.

L’utilisation de poudre de litchi peut également aider à redonner de la brillance à vos cheveux. Il peut même aider à conserver la couleur naturelle des cheveux.

Prévenir la cataracte

Les litchis contiennent des composés phytochimiques (substances chimiques végétales) qui ont des propriétés anticancéreuses, contribuant ainsi à prévenir la croissance cellulaire anormale et la cataracte.

La plupart des personnes âgées sont exposées au risque de cataracte, une déficience visuelle causée par l’opacification du cristallin de l’œil.

Des recherches montrent que la teneur en vitamine C des litchis peut réduire le risque de cataracte en réduisant les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres.

Anti-cancer

L’un des principaux bienfaits du litchi pour la santé est son effet anticancéreux.

Des recherches montrent que l’ajout d’extrait de litchi, comme le jus de litchi, à votre alimentation quotidienne peut aider à fournir à votre corps de puissants flavonoïdes et antioxydants.

De plus, ils ont également des effets anticancéreux, notamment contre le cancer du sein.

D’autres composés phytochimiques comme les proanthocyanidines et les polyphénols présents dans le litchi neutralisent les radicaux libres. En conséquence, ils protègent le corps contre le développement du cancer.

Les graines de litchi contribuent au traitement du cancer car elles sont riches en polyphénols, un composé d’origine végétale ayant une activité anticancéreuse.

Bon pour les reins

L'extrait de feuille de litchi contient principalement de fortes propriétés anti-inflammatoires qui aident à dissoudre les calculs rénaux. Il favorise également le bon fonctionnement de la vessie et élimine les toxines.

Une étude a révélé que les feuilles de litchi peuvent également améliorer la fonction rénale en réduisant les niveaux d’acide urique et de créatinine. De plus, les composés polyphénoliques du litchi ont des propriétés protectrices des reins.

Favorise des os plus solides

Manger du litchi contribue à améliorer la santé des os, car le litchi est riche en fer, cuivre, manganèse, phosphore et magnésium. Ces minéraux augmentent l’absorption du calcium dans les os, rendant les os plus forts et plus sains.

Ainsi, manger du litchi est bénéfique pour le développement osseux des enfants en pleine croissance.

À quoi faut-il faire attention en mangeant du litchi ?

Peut ne pas convenir aux diabétiques

Les litchis sont riches en sucre et ont un indice glycémique de 50. En règle générale, les fruits dont l'indice glycémique est inférieur à 55 sont digérés lentement, ce qui permet une libération lente du sucre dans la circulation sanguine.

Cependant, manger des litchis juste après un repas ou avant d’aller au lit le soir peut augmenter votre taux de sucre dans le sang. Par conséquent, les diabétiques devraient consommer du litchi avec modération.

Risque d'allergie

Bien que rare, certaines personnes peuvent être allergiques au litchi. Cette réaction peut se produire 15 à 20 minutes après avoir mangé du litchi, lorsque votre système immunitaire interprète les protéines du litchi comme des envahisseurs.

Des études ont montré que les personnes allergiques au litchi peuvent développer des éruptions cutanées après avoir été en contact avec le litchi. Certains symptômes courants qui surviennent en raison d’une réaction allergique sont des rougeurs, des démangeaisons, un essoufflement et un gonflement des lèvres.

Déséquilibre hormonal

Le litchi a tendance à perturber votre équilibre hormonal. Par conséquent, sa consommation en quantités excessives peut provoquer des symptômes de maux de gorge et de fièvre. Vous pouvez manger 8 à 10 litchis par jour ou boire une petite tasse de litchis hachés quotidiennement.

Ne convient pas à la consommation pendant la grossesse

Le litchi peut avoir des effets néfastes sur la santé des femmes enceintes atteintes de diabète. En raison de son index glycémique, les femmes enceintes doivent être prudentes lorsqu’elles ajoutent ce fruit tropical.

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