Les intestins sont un organe important, responsable de la fonction digestive et ayant une incidence sur la santé générale. Vous trouverez ci-dessous des moyens efficaces pour nettoyer les intestins pendant le Têt.
Pendant le Têt, les changements dans les activités quotidiennes, les habitudes alimentaires irrégulières et le stress accru peuvent aggraver les symptômes de ballonnements, d’inconfort et de digestion lente. Un intestin sain est essentiel pour maintenir la santé générale et prévenir de nombreuses maladies.
Des intestins faibles et une mauvaise digestion peuvent être causés par l’accumulation de nombreuses toxines. L’élimination des toxines de l’intestin peut favoriser un environnement microbiologique interne plus sain.
Ajoutez de l'eau tiède avec du citron le matin
Le journal Lao Dong a cité Heathline selon lequel une tasse d'eau chaude avec du citron le matin est un moyen simple d'aider à nettoyer les intestins.
Selon une recherche du Centre américain pour la nutrition et la santé, le jus de citron aide à stimuler la fonction hépatique et rénale, tout en favorisant l’élimination des toxines accumulées dans le système digestif.
L’acide citrique contenu dans les citrons stimule également la sécrétion gastrique, aidant ainsi la digestion plus efficacement.
Boire de l’eau chaude avec du citron le matin est très bon pour les intestins.
Augmentez votre consommation de fibres grâce aux légumes verts et aux fruits
Les légumes et les fruits verts sont des sources de fibres solubles et insolubles qui aident à nettoyer les intestins naturellement.
Selon l’American Dietetic Association (ADA), les fibres favorisent la croissance de bactéries bénéfiques, facilitent le transit intestinal et éliminent les déchets.
Les légumes comme les épinards, le brocoli et les fruits comme les pommes et les poires sont des choix idéaux pour réduire la constipation et les ballonnements après des repas riches en protéines et en graisses.
Mangez des aliments riches en probiotiques
Les probiotiques sont des préparations contenant des micro-organismes bénéfiques pour le système digestif. Ils aident tous deux à stimuler les bonnes bactéries et à inhiber les mauvaises. Ils ajoutent également des aliments tels que du yaourt, des cornichons, des légumes fermentés et du kimchi à leur alimentation pour fournir des probiotiques et maintenir l’équilibre intestinal.
Buvez suffisamment d'eau
Le journal VnExpress a cité le Times of India affirmant que boire suffisamment d'eau est essentiel pour éliminer les toxines du tube digestif. Les adultes en bonne santé boivent 1,8 à 2 litres d’eau par jour. Boire de l’eau chaude au réveil est également bénéfique pour la détoxification.
Limitez les aliments transformés et le sucre
Pour éviter de surcharger les intestins, il faut limiter les sucreries et manger moins de desserts sucrés.
Outre le sucre, les aliments transformés présentent également un risque de nuire au tube digestif. L’excès de sucre consommé quotidiennement par le corps peut nourrir les bactéries nocives dans l’intestin. Donnez la priorité aux aliments frais et naturels dans votre alimentation quotidienne.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-cach-thanh-loc-duong-ruot-ngay-tet-hieu-qua-172250201162632523.htm
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