Les employés de bureau prêtent attention à la spondylose cervicale

Quelques mouvements pour aider à réduire les douleurs aux épaules et au cou ainsi que les douleurs de la colonne cervicale causées par une position assise prolongée chez les employés de bureau - Photo : MY YEN

Le docteur CKII Pham Thi My Ngoc, du département de neurologie - musculo-squelettique de l'hôpital de Da Nang, a déclaré que les personnes qui travaillent pendant de longues périodes dans la même position, font peu d'exercice, portent de lourdes charges sur la tête ou restent assises trop longtemps devant un écran d'ordinateur sont les causes de la dégénérescence de la colonne vertébrale.

Selon le Dr Ngoc, la spondylose cervicale est une maladie liée à des modifications des os de la colonne vertébrale, du cartilage et des disques cervicaux, qui survient souvent avec le vieillissement.

La spondylose cervicale est une maladie chronique assez courante qui progresse lentement. Jusqu’à la moitié des personnes d’âge moyen ou plus âgées souffrent de spondylose cervicale.

Chez la plupart des personnes de plus de 50 ans, les disques intervertébraux se déshydratent et commencent à rétrécir, ce qui entraîne un contact plus étroit entre les vertèbres.

La colonne vertébrale produit des os pour renforcer la formation d'éperons osseux, ces éperons osseux rétrécissent l'intérieur de la colonne vertébrale ou les foramens intervertébraux provoquant une sténose vertébrale cervicale.

Les ligaments de la colonne vertébrale peuvent devenir fibrotiques au fil du temps, ce qui rend les mouvements du cou plus difficiles. C’est l’une des principales causes de la spondylose cervicale.

De plus, le vieillissement est également une cause fréquente de spondylose cervicale. Les personnes atteintes de spondylose cervicale peuvent souffrir d’une surcharge prolongée du cartilage ou d’une mauvaise posture.

Selon le Dr Ngoc, la spondylose cervicale peut également être causée par des facteurs génétiques, un traumatisme au cou, une mauvaise alimentation, un manque de calcium, de magnésium, l’abus d’alcool et de tabac et la dépression.

De nos jours, avec le développement de la science et de la technologie, baisser la tête pour utiliser le téléphone ou l'ordinateur pendant une longue période peut augmenter le risque de douleurs au cou et aux épaules et accélérer la spondylose cervicale en raison d'une position assise fréquente, de peu de mouvement et de peu de temps de repos.

Il est nécessaire de masser et de soigner directement la zone du cou régulièrement, et de ne pas se surmener au travail. Il est nécessaire d’avoir des temps de travail et de repos raisonnables, minimisant les impacts négatifs sur les vertèbres cervicales.

Pour les employés de bureau, utilisant des téléphones ou des ordinateurs pendant de longues périodes, il est nécessaire de créer une habitude de protéger votre santé, de protéger votre cou pour prévenir la spondylose cervicale directement au travail, avec des exercices simples ou des changements de posture, de ne pas rester assis trop longtemps devant l'ordinateur, de faire de l'exercice et de maintenir une activité physique combinée à un régime alimentaire scientifique.

Source : https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm