La goutte est une forme douloureuse d’arthrite qui survient lorsque des cristaux d’acide urique se développent dans une articulation, irritant les tissus mous voisins. Bien que n'importe quelle articulation puisse devenir douloureusement enflée, c'est plus fréquemment le cas au niveau de l'articulation du gros orteil, selon le site d'informations sur la santé Silverman Ankle & Foot (États-Unis).
Voici quelques conseils pour gérer votre goutte pendant la période chargée des fêtes.
Pour prévenir les poussées de goutte, il faut trouver les déclencheurs et prendre des mesures pour les minimiser pendant les vacances.
Voici quelques bons conseils pour vous :
1. Limitez la bière et l’alcool
Il peut être difficile d’éviter de boire de l’alcool pendant la période des fêtes, mais buvez avec sagesse si vous avez des antécédents de goutte.
Boire de la bière et de l'alcool entraînera une accumulation d'acide urique dans le sang, vous devriez donc éviter de trop boire pendant le Têt. Si vous buvez, n’oubliez pas de boire de la bière ou du vin avec beaucoup d’eau pour rester hydraté, ce qui aidera l’acide urique à quitter le sang plus facilement.
2. Faites attention à votre alimentation
Pour les patients souffrant de goutte, il est très important de manger et de boire avec modération pour prévenir les poussées de goutte pendant les vacances.
Même s'il sera difficile de suivre votre régime alimentaire pendant le Têt, vous devez donner la priorité à un régime de prévention de la goutte si vous ne voulez pas passer les 3 prochains jours assis dans la douleur.
Les aliments sucrés, les aliments transformés et la viande rouge peuvent tous augmenter les niveaux d’acide urique dans le corps, alors limitez-les pendant les vacances pour profiter pleinement des vacances.
Selon la Cleveland Clinic (États-Unis), les principaux aliments et boissons qui provoquent des poussées de goutte sont les boissons sucrées et les bonbons ; abats, poulet, oie, veau, chevreuil; fruits de mer, notamment hareng, pétoncles, moules, thon et saumon; viandes rouges, notamment le bœuf, l’agneau et le bacon.
Selon la Cleveland Clinic, les meilleurs aliments contre la goutte comprennent le lait écrémé, le café, les céréales complètes à l’exception de l’avoine, beaucoup de fruits et de légumes, boire beaucoup d’eau et remplacer les sources de protéines par des alternatives moins nocives.
3. Exercice
L’une des meilleures façons d’éliminer naturellement l’acide urique du corps est de faire de l’exercice régulièrement.
L’une des meilleures façons d’éliminer naturellement l’acide urique de votre corps est de faire de l’exercice régulièrement. Prenez donc le temps de faire de l’exercice même pendant les vacances. Levez-vous quelques minutes plus tôt ou faites de l’exercice pendant votre pause déjeuner pour aider à limiter l’accumulation d’acide urique dans votre sang.
4. Gestion du poids
Si vous souhaitez mettre fin définitivement aux symptômes de la goutte, vous devez contrôler votre poids même après la fin des vacances.
Si vous souhaitez mettre fin définitivement aux symptômes de la goutte, vous devez contrôler votre poids même après la fin des vacances. Perdre du poids peut aider à limiter l’accumulation d’acide urique dans le sang.
5. Essayez de dormir suffisamment
Enfin, assurez-vous de dormir suffisamment même pendant les vacances. Le sommeil aide à calmer les réactions inflammatoires dans tout le corps. Sans sommeil suffisant, la goutte et ses symptômes peuvent persister. Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit, selon Silverman Ankle & Foot.
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