Conseils pour réduire la bouche sèche

Respirez par le nez, ne fumez pas, évitez les aliments acides, mâchez de la gomme sans sucre pour aider à augmenter la production de salive et réduire la sécheresse buccale.

La salive agit pour humidifier et éliminer les débris alimentaires, aidant ainsi à nettoyer la bouche et à digérer les aliments. La salive prévient également les infections en contrôlant les bactéries et les champignons dans la bouche. La bouche devient facilement sèche et inconfortable si elle ne produit pas suffisamment de salive.

Les causes de cette affection sont nombreuses, telles que les effets secondaires des médicaments, les lésions des glandes salivaires, les lésions des nerfs de la tête et du cou dues à un traumatisme ou à une intervention chirurgicale. La déshydratation due à la fièvre, à la transpiration, aux vomissements, au tabagisme et à la respiration buccale provoque également une sécheresse buccale.

Les signes avant-coureurs comprennent une sensation de sécheresse et de démangeaisons dans la bouche, la gorge ou la langue, une soif fréquente, des aphtes inhabituels dans la bouche, des difficultés à goûter, à mâcher et à avaler, et une mauvaise haleine.

Les personnes ayant la bouche sèche et une mauvaise haleine peuvent sucer des bonbons sans sucre ou mâcher de la gomme sans sucre, en particulier celles contenant du xylitol. D’autres moyens d’augmenter la production de salive incluent de sucer de la glace pilée ou des glaçons pendant 20 secondes ou plus si vous n’avez pas encore froid.

Boire de l’eau aide à hydrater et à fluidifier le mucus dans la bouche et la gorge. Les personnes souffrant de sécheresse buccale doivent boire beaucoup d’eau chaque jour, surtout après chaque repas. En plus de l'eau filtrée, buvez davantage de soupe, de bouillon, de jus de fruits, privilégiez les plats doux et frais pour fournir de l'eau au corps.

L’eau hydrate et prévient la sécheresse buccale. Photo : Freepik — L’eau apporte de l’humidité, évitant ainsi la sécheresse buccale. Photo : *Freepik*

Utilisez un dentifrice et un bain de bouche au fluor et consultez régulièrement votre dentiste pour détecter rapidement les caries et les dommages, qui peuvent augmenter votre risque de sécheresse buccale. Évitez les bains de bouche contenant de grandes quantités d’alcool : ces ingrédients assèchent davantage votre bouche. Utilisez une brosse à dents à poils souples et brossez-vous régulièrement les dents et les gencives.

Vous devez respirer par le nez plutôt que par la bouche, sauf en cas d’exercice intense ou de congestion nasale. La respiration buccale augmente le risque de sécheresse buccale et de mauvaise haleine. Le soir, l’utilisation d’un humidificateur dans la pièce permet d’améliorer la qualité de l’air dans la chambre.

Évitez les aliments salés et secs tels que les craquelins, les toasts, les biscuits, le pain sec, le poisson séché, les fruits secs et les boissons riches en sucre. Limitez les aliments acides comme le citron, l’orange et le vinaigre.

Évitez les boissons alcoolisées ou contenant de la caféine comme le café, le thé, les sodas, les boissons contenant du chocolat et le vin, car elles ont un effet diurétique et peuvent facilement provoquer une déshydratation.

Fumer est mauvais pour la santé bucco-dentaire et provoque une mauvaise haleine. Les personnes souffrant de sécheresse buccale qui continuent à fumer aggraveront leur état.

Comment (0)