6 bienfaits pour la santé de boire beaucoup d'eau

Le corps a besoin d’eau pour de nombreuses fonctions essentielles. Boire beaucoup d’eau aidera de nombreuses fonctions à fonctionner de manière optimale, tout en offrant de nombreux avantages pour la santé.

Boire beaucoup d’eau apportera les avantages suivants :

Meilleur entraînement

L’un des premiers avantages à mentionner lorsque l’on boit beaucoup d’eau est que cela contribue à rendre votre entraînement plus efficace. Pour que les muscles fonctionnent correctement, des électrolytes importants tels que le sodium, le potassium et le magnésium doivent être maintenus en équilibre, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).

Ne pas boire suffisamment d’eau entraînera un déséquilibre électrolytique et des crampes musculaires. Si vous soulevez des poids pour gagner du muscle, ne pas boire suffisamment d’eau réduira les performances musculaires, vous empêchant de soulever suffisamment de poids pour stimuler vos muscles.

De nombreuses fonctions corporelles importantes nécessitent de l’eau.

Les reins fonctionnent mieux

Les reins ont pour fonction de filtrer les déchets du sang et de les excréter par l’urine. Les reins ont donc besoin de suffisamment d’eau pour bien remplir cette fonction. Boire suffisamment d’eau aidera vos reins à mieux fonctionner. Le manque d’eau augmente la concentration de minéraux dans l’urine, ce qui peut facilement entraîner des calculs rénaux.

Boire beaucoup d'eau aide à éclaircir la peau

Lorsque les cellules de la peau ne reçoivent pas suffisamment d’eau, elles commencent à rétrécir et deviennent plus sujettes aux rides. Au contraire, boire suffisamment d’eau aidera la peau à devenir plus souple et plus brillante, à réduire les rides et à paraître plus jeune.

Des selles plus faciles

Chaque cellule du corps a besoin d’eau. Si une partie du corps manque d’eau, elle retirera automatiquement de l’eau des parties moins importantes, comme le système digestif. C’est pourquoi boire moins d’eau provoque la constipation.

Se remettre rapidement d'un rhume

Un autre avantage de boire beaucoup d’eau est que cela aide votre corps à récupérer plus rapidement d’un rhume. Lorsque vous avez un rhume, votre corps active des mécanismes pour attaquer les micro-organismes responsables de maladies. Cela signifie que les cellules auront besoin de plus de calories et de liquide. Un symptôme courant est que le nez sécrète plus de mucus pour éliminer les agents pathogènes, augmentant ainsi le besoin en eau. Si vous buvez moins d’eau, votre temps de récupération après un rhume sera plus long.

Réduire le stress sur le cœur

Comme d’autres groupes musculaires, le muscle cardiaque a également besoin d’eau pour fonctionner correctement. Ne pas boire suffisamment d’eau empêche le cœur de pomper le sang efficacement, ce qui augmente la fréquence cardiaque et diminue la pression artérielle. Par conséquent, boire beaucoup d’eau aidera à maintenir votre cœur à son niveau optimal, selon Healthline .

Selon les experts, la quantité d’eau nécessaire à boire chaque jour peut varier en fonction de nombreux facteurs tels que l’âge, le sexe, le niveau d’activité, les conditions météorologiques et les problèmes de santé qui l’accompagnent.

La recommandation générale est que la quantité d’eau que vous devez boire est d’environ 30 à 40 ml/kg de poids corporel/jour.

Par exemple, une personne pesant environ 50 kg a besoin de 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Cependant, des facteurs supplémentaires doivent être pris en compte pour déterminer la quantité d’eau appropriée à boire pour chaque individu.

Une bonne règle de base est d’écouter votre corps, car la soif est un signal naturel pour s’hydrater. En plus, couleur de l'urine pourrait être un indicateur. Si votre urine est claire et jaune clair, votre corps est bien hydraté. En cas d’exercice intense, de transpiration abondante ou de temps chaud, le corps aura besoin de plus d’eau.

Source : https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm