Récemment, la célèbre nutritionniste indienne Rujuta Diwekar vous a conseillé de prendre au moins un repas assis par terre, les jambes croisées.
Selon les experts, il existe une position assise particulière qui est bénéfique pour manger.
Selon cette experte, s'asseoir dans cette position pendant les repas peut apporter de nombreux avantages, notamment l'amélioration de la posture, une meilleure concentration sur l'alimentation et la prévention de la suralimentation, selon l' Indian Express.
Anchal Rout, un guérisseur indien du yoga et de l'énergie, soutient ce point de vue en soulignant que s'asseoir les jambes croisées est une posture de yoga de base qui consiste à s'asseoir les jambes croisées, avec le dos droit et les mains placées de chaque côté.
Cette position est particulièrement bénéfique pour manger car elle facilite la digestion, aide à avaler correctement les aliments et favorise une posture droite et équilibrée qui réduit le risque d'inconfort digestif. De plus, cela vous aide à manger en pleine conscience, améliorant la digestion et l’absorption des nutriments en vous aidant à savourer et à apprécier les saveurs de vos aliments, explique Rout.
Voici les étapes à suivre pour s'asseoir les jambes croisées pendant les repas :
S’asseoir les jambes croisées pendant les repas peut avoir de nombreux avantages.
Assis sur le sol : Trouvez une surface plane et propre et asseyez-vous avec vos jambes tendues devant vous.
Croisement des jambes : croisez vos jambes au niveau des tibias, en rapprochant vos pieds de votre corps.
Alignement du corps : Maintenez toujours une posture droite, en vous assurant que votre colonne vertébrale est droite et que votre bassin est équilibré. Mains posées sur les cuisses ou les genoux.
Relaxation des bras : laissez vos bras reposer confortablement sur vos cuisses ou vos genoux.
Gardez votre menton parallèle au sol : assurez-vous que votre regard est tourné vers l’avant, avec votre menton parallèle au sol.
Respiration : Prenez quelques respirations profondes et délibérées. Se concentrer sur votre respiration aidera à calmer votre esprit.
Restez à l’aise : si vous vous sentez mal à l’aise, ajustez votre posture, mais essayez de maintenir une posture calme et stable.
Si vous souffrez d’une tension à la hanche ou de douleurs dans le bas du dos, vous pouvez utiliser un matelas ou un oreiller pour surélever vos hanches et soulager l’inconfort.
Il est important de garder la colonne vertébrale droite, selon l'Indian Express.
Lien source
Comment (0)