Débarrassez-vous de la graisse du ventre même si vous avez plus de 35 ans et êtes occupé

Alors soyez persévérantes en faisant les exercices simples ci-dessous tous les jours, mes beautés. Pas besoin de dépenser de l’argent en liposuccion pour avoir une taille fine comme lorsque vous étiez une fille.

Mouvement 1 : Faites-le simplement pendant 30 à 45 secondes

Un mouvement simple mais qui apporte des effets clairs sur la taille, les hanches et les fesses des femmes. La pratique est simple, commencez par une position debout droite, les mains jointes. Ensuite, les belles dames mettent une jambe en arrière et se penchent, tout en levant leurs mains bien haut et en les pressant près de leurs oreilles. Faites simplement ces mouvements de manière rythmique pendant environ 30 à 45 secondes.

Mouvement 2 : Faites 30 à 45 secondes

Ce mouvement aidera les belles femmes à affiner leur taille, créant une silhouette fine et équilibrée. Son exécution est simple et accessible à toutes les belles femmes, qu'elles soient occupées ou paresseuses.

L'exercice commence toujours par une position debout, les bras levés jusqu'aux oreilles et maintenus là. En même temps, soulevez vos jambes perpendiculairement et donnez des coups de pied directement vers la gauche et la droite. Les belles dames U35+ le font simplement de manière rythmique et sentent le mouvement impacter les groupes musculaires des deux côtés de la paroi abdominale. En particulier, si l’un d’entre vous a les fesses creuses ou affaissées, cet exercice contribuera également à les améliorer considérablement.

Mouvement 3 : Faites-le pendant 30 à 45 secondes

En plus de resserrer la graisse du ventre, ce troisième mouvement aide également les femmes à avoir des épaules souples et des bras minces sans avoir à faire trop d'exercice. Comment faire chaque côté gauche - droite. Commencez avec votre bras gauche tendu vers la droite et vers le haut, puis changez de côté. Combinez les deux jambes en rebondissant légèrement à chaque mouvement des deux bras.

Mouvement 4 : Faites 30 secondes de chaque côté

Ce mouvement affecte les groupes musculaires de tout le corps, resserrant progressivement la graisse, aidant les femmes à avoir une silhouette mince et équilibrée. Un mouvement simple, mais lorsqu'il est exécuté, tous les groupes musculaires, y compris les muscles abdominaux, les muscles des cuisses, les muscles du dos... sont actifs. La façon de le faire est simple, une main sur la hanche, l'autre main est perpendiculaire et levée haut, combinée à des coups de pied horizontaux pour resserrer la graisse autour de la taille. Exécutez simplement les mouvements de manière rythmique, combinés à une respiration régulière, afin que les mouvements aient un impact plus profond sur les groupes musculaires.

Mouvement 5 : Faites 30 à 45 fois

Si vous souhaitez avoir des abdominaux verticaux standards, les belles dames ne peuvent pas ignorer ce mouvement. Un mouvement qui resserre la taille et les hanches tout en soulevant les fesses, créant une courbe en S pour le corps des femmes. Faire ce mouvement n’est pas compliqué, il suffit d’écarter les bras et de les maintenir ainsi. Ensuite, donnez un coup de pied à chaque jambe à tour de rôle, de sorte que la jambe gauche touche la main droite et vice versa. Vous sentirez votre abdomen se resserrer, favorisant ainsi la combustion de la graisse du ventre.

Exercice 6 : Faites 30 secondes

Les étirements sont indispensables même lorsque les belles femmes s'entraînent à la maison ou vont à la salle de sport. Ne bougez pas trop, maintenez parfois simplement une position pendant une courte période, mais le mouvement peut soulager la tension dans les groupes musculaires après l'exercice.

Ces 6 mouvements simples sont donc faciles à réaliser et ne prennent que quelques minutes par jour. La première chose est que les belles femmes ont besoin de détermination. Obtenir une taille de guêpe ne se fait pas en un ou deux jours. Il faut persévérer et faire les exercices régulièrement, tous les jours. De plus, il est nécessaire de le combiner avec un régime alimentaire modéré comme réduire le sucre, réduire le sel et limiter les aliments frits. Soyez persévérante dans vos exercices aujourd'hui et récoltez les douces récompenses d'une taille fine, belles dames.