Comment le fait de regarder un ordinateur toute la journée affecte-t-il le corps ?

Non seulement les ordinateurs, mais regarder des écrans électroniques tels que les smartphones et les tablettes pendant trop longtemps entraîne également les changements suivants dans le corps :

Syndrome de vision par ordinateur

Travailler de longues heures sur l’ordinateur provoque non seulement une sécheresse oculaire, mais peut également provoquer des maux de tête.

PHOTO : AI

Le syndrome de vision par ordinateur est également connu sous le nom de fatigue oculaire numérique. Cette condition comprend une variété de problèmes oculaires tels que la fatigue oculaire, la vision floue et même les maux de tête dus à la fatigue oculaire. Ces problèmes proviennent de facteurs tels qu’un mauvais éclairage, l’éblouissement de l’écran, une distance de vision inappropriée et des erreurs de réfraction sans porter de lunettes, selon le site Web de santé Healthline (USA).

L'American Optometric Association recommande que pour réduire le syndrome de vision par ordinateur, les gens appliquent la règle 20-20-20. Plus précisément, toutes les 20 minutes où vous regardez l’écran, reposez vos yeux pendant 20 secondes et regardez un objet à 20 pieds de distance, soit environ 6 mètres. L’aménagement de votre espace de travail, par exemple en utilisant un écran plus grand, une taille de police plus grande et en ajustant correctement votre posture assise, peut également contribuer à réduire la fatigue oculaire.

Mal de tête

L’utilisation d’un ordinateur pendant de longues heures provoque également des maux de tête et des migraines, souvent dus à une fatigue oculaire et à une mauvaise posture. Rester constamment concentré sur un écran peut fatiguer les muscles oculaires, ce qui peut entraîner des maux de tête dus à la tension.

De plus, une mauvaise posture assise, comme le fait de placer l’écran à une hauteur inappropriée ou d’utiliser une chaise de mauvaise qualité, peut fatiguer les muscles du cou et des épaules, contribuant ainsi aux maux de tête. Pour réduire la douleur, les gens doivent faire des pauses régulières et adopter une posture correcte pendant qu’ils travaillent.

Yeux secs

Regarder un écran pendant de longues périodes réduit souvent la fréquence des clignements, ce qui provoque des yeux secs et irrités. Cette sécheresse provoque une gêne, des rougeurs et une sensation de grains de sable dans les yeux.

Pour réduire la sécheresse oculaire, les experts recommandent, en plus de suivre la règle 20-20-20 et de se reposer régulièrement, d'utiliser des gouttes pour les yeux, comme des larmes artificielles. Préférez choisir des gouttes pour les yeux sans conservateur. Dans le même temps, les utilisateurs doivent également garantir un éclairage approprié de l’écran et réduire l’éblouissement de l’écran, selon Healthline.