La boxe et la marche aident les femmes à rester en bonne santé après une chirurgie mammaire

Catherine Leung Lam Yuk-ying, 77 ans, de Hong Kong , reste en bonne santé après une mastectomie grâce à la boxe et à une marche de 11 000 pas par jour.

Catherine est de petite taille, mais peut mettre KO un homme plusieurs fois plus grand qu'elle. Une fois par semaine, dans son appartement du quartier de West Kowloon, elle enfile des gants de boxe et assiste à une séance d'entraînement avec un entraîneur.

Catherine a compris l’importance de mener une vie saine et active depuis 2019, après avoir subi une double mastectomie. Son médecin lui a recommandé de le faire car des cellules anormales ont été détectées, susceptibles de se transformer en cancer.

L'état de Catherine est connu sous le nom de cancer de stade 0, lorsque les cellules anormales ressemblent à un cancer au microscope, sont localisées à l'endroit où elles se sont formées et ne se sont pas propagées. Ces cellules peuvent devenir cancéreuses et se propager aux tissus normaux si elles sont laissées en place trop longtemps. Avoir recours à une double mastectomie prophylactique a été une décision importante, mais Catherine ne l’a jamais regretté.

Pour maintenir sa santé après l’opération, elle fait de l’exercice tous les jours avec discipline. Le matin, Catherine a effectué une séance de boxe d’une heure et a marché 11 000 pas, bien au-dessus des 10 000 pas recommandés par jour pour améliorer sa condition physique et prévenir les maladies chroniques.

Les experts ont souligné les nombreux avantages de la marche. Des recherches récentes menées par l’Université de Cambridge, au Royaume-Uni, montrent que marcher 11 minutes par jour peut réduire considérablement le risque d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de certains cancers.

Catherine Leung Lam Yuk-ying pose avec ses gants de boxe préférés. Photo : Xiaomei Chen — Catherine Leung Lam Yuk-ying pose avec ses gants de boxe préférés. Photo : *Xiaomei Chen*

L’année dernière, une étude menée auprès de 2 000 personnes a révélé que faire 7 000 pas par jour réduisait le risque de décès de 50 à 70 % par rapport à ceux qui faisaient moins de pas. L’âge moyen des participants à l’étude était de 45 ans et ils ont été suivis pendant 11 ans.

À 77 ans, Catherine dit qu'elle maintient une routine quotidienne saine, voyageant occasionnellement. À l’occasion de son 70e anniversaire, elle jouait encore de la batterie avec sa famille. « Je joue de la batterie, mon mari joue de la guitare et chante. Il adore Elvis », a-t-elle déclaré.

C'est la joie de vivre et l'attitude positive qui dynamisent et maintiennent le cœur de Catherine en bonne santé et jeune. Un nombre croissant de recherches démontrent les bienfaits de l’engagement et des activités sociales sur la santé globale. Début 2023, une étude menée par l’hôpital de Chine occidentale de l’Université du Sichuan a révélé que des interactions sociales fréquentes peuvent prolonger la vie.

Catherine joue souvent à la boxe avec son ami proche Jesse Lau, 80 ans. Le couple s'est rencontré il y a près de 30 ans à Sydney, après avoir déménagé en Australie au début des années 90.

« En Australie, nous avons passé de très bons moments. Nous nous sommes retrouvés pour dîner et jouer au mahjong. Cela m'a permis de garder l'esprit clair », se souvient Catherine.

Avant la boxe, les deux pratiquaient également le yoga ensemble dans l'appartement, avec un instructeur. Catherine et Jesse ont fait quelques étirements, puis ont médité et joué au mahjong pendant quelques heures, puis se sont arrêtés et ont fait encore quelques étirements.

Thuc Linh (Selon SCMP )

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