Je sais que les exercices légers comme la marche sont bons pour les personnes souffrant de goutte, mais je ne sais pas si je dois faire de l'exercice pendant une poussée ? (Manh Hung, 53 ans, Ha Giang)
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Il a été démontré que l’exercice combiné à un régime hypocalorique constitue l’intervention non pharmacologique la plus efficace pour réduire les symptômes de la goutte.
Le surpoids et l’obésité augmentent les niveaux d’acide urique. La correction de ces problèmes réduira donc le risque de poussées de goutte. L’exercice régulier améliore également la résistance à l’insuline, qui est l’une des causes des poussées de goutte. De plus, l’exercice est utile pour redonner force et souplesse aux personnes souffrant de goutte après des poussées aiguës.
L’exercice est bon pour les personnes souffrant de goutte, mais une personne doit se reposer lorsqu’une crise de goutte survient. Photo : Freepik
Il a été démontré que l’exercice physique augmente de 4 à 6 ans l’espérance de vie des personnes ayant un taux élevé d’acide urique. Cependant, vous ne devez pas faire d’exercice pendant une poussée aiguë. Les activités impliquant de porter du poids, comme se tenir debout ou marcher, sont également susceptibles de provoquer des douleurs.
Le patient doit donc se reposer, appliquer de la glace sur la zone affectée et surélever la jambe si la douleur survient dans l’une des articulations du bas du corps. L’augmentation des mouvements dans les articulations douloureuses aggravera l’inflammation. Limiter les exercices intenses dans les articulations touchées peut être utile pour réduire l’inflammation.
En général, les personnes atteintes de goutte qui maintiennent une routine d’exercice régulière d’intensité faible à modérée ont un meilleur pronostic que celles qui sont sédentaires ou qui font de l’exercice à haute intensité. Les exercices cardiovasculaires tels que la marche, le vélo ou la natation seraient les meilleurs pour contrôler les niveaux d’acide urique et le poids corporel.
Commencez par un exercice modéré, 150 minutes par semaine ; Évitez les exercices de haute intensité, en particulier pendant et immédiatement après une poussée de goutte. Il faut également fournir suffisamment d’eau à votre corps (eau filtrée, jus de fruits...) ; Évitez les boissons contenant beaucoup de fructose (comme les pommes, les poires, les mangues...) car elles augmentent le taux d'acide urique. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez l’associer à un régime pour perdre du poids lentement. Une perte de poids soudaine entraîne également une augmentation des niveaux d’acide urique.
Si vous avez des difficultés à contrôler votre goutte ou des problèmes d’exercice, consultez un spécialiste pour obtenir des conseils.
M.Sc.M.D.CKI Dinh Pham Thi Thuy Van
Centre de traumatologie orthopédique, hôpital général de Tam Anh
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