Vertiges, quels aliments dois-je manger pour les améliorer ?

Les étourdissements surviennent pour de nombreuses raisons différentes, notamment en cas de problèmes de santé graves. Certains aliments peuvent aider à soulager ce symptôme inconfortable.

Les étourdissements peuvent être causés par des problèmes au niveau de l’oreille interne ou du cerveau. Par exemple, les troubles vestibulaires de l’oreille interne, les lésions cérébrales traumatiques ou les tumeurs cérébrales entraîneront des symptômes de vertiges. De plus, les migraines, la sclérose en plaques et le diabète sont également des maladies qui peuvent provoquer des étourdissements, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Le gingembre contient des nutriments qui aident à réduire les étourdissements.

Certains des aliments et boissons suivants aident à réduire les étourdissements :

Boire peu d'eau peut provoquer des étourdissements

Boire trop peu d’eau déshydrate le corps et peut provoquer des étourdissements. La raison est que l’activité cérébrale dépend de la circulation sanguine. La déshydratation affectera cette circulation, empêchant le cerveau de recevoir suffisamment de nutriments du sang et provoquant des étourdissements.

Cependant, boire trop d’eau peut également provoquer des étourdissements. Parce que l’excès d’eau dans le sang diluera la teneur en électrolytes, provoquant une hyponatrémie. Les experts recommandent de boire au moins 2 litres d’eau par jour. Selon les conditions météorologiques, l’intensité de l’exercice et la condition physique de chaque personne, cette quantité d’eau peut être plus importante.

Fruits riches en vitamine C

Une étude publiée dans la revue Acta Oto-Laryngologica a révélé que manger des fruits riches en vitamine C peut aider à réduire la gravité des étourdissements. Quand on parle de vitamine C, on pense souvent aux oranges. Cependant, d’autres plantes comme les fraises et la goyave sont également riches en vitamine C.

Gingembre

Le gingembre est souvent utilisé pour soulager les symptômes du mal des transports. Les principaux composants du gingembre, tels que le gingérol et le shogaol, ont pour effet d’apaiser le système digestif et de réduire les sensations de nausées et de vertiges.

Non seulement le gingembre réduit les étourdissements causés par le mal des transports, mais il peut également réduire les étourdissements causés par d’autres raisons. Lorsqu'on utilise du gingembre, il est conseillé d'utiliser du thé ou de la poudre de gingembre. Si vous mangez du gingembre frais, vous ne devriez en manger qu’une petite quantité. Certaines substances présentes dans le gingembre frais peuvent endommager l’œsophage si elles sont consommées en grande quantité.

Poissons et crustacés

La vitamine B12 est importante pour la santé du système nerveux, du sang et de nombreuses autres fonctions. Une carence en vitamine B12 peut provoquer des étourdissements. Les poissons et les crustacés tels que les palourdes, les huîtres, les crabes, les ormeaux et les crevettes sont riches en vitamine B12, qui peut aider à réduire les symptômes de vertiges, selon Medical News Today .

Source : https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm