Remarques sur la consommation de jacquier

Le jacquier est un fruit qui contient du sucre, il ne faut donc pas en manger trop à la fois. (Source : Pixabay)

Le jacquier est un fruit tropical apprécié par de nombreuses personnes en raison de sa saveur sucrée et de sa haute valeur nutritionnelle. Cependant, si vous mangez du jacquier de manière incorrecte et au mauvais moment, vous risquez de rencontrer des problèmes de santé inattendus.

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Voici 3 choses à garder à l’esprit lorsque vous mangez du jacquier :

Ne mangez pas trop à la fois.

Selon le ministère américain de l’Agriculture, le jacquier est riche en sucres naturels et en calories. Si vous mangez trop de jacquier à la fois, vous risquez de subir une augmentation soudaine de votre glycémie, ce qui est particulièrement dangereux pour les personnes diabétiques.

Dans 100 g de jacquier mûr, il y a environ 20 à 25 g de glucides, principalement du sucre. Bien que le jacquier fournisse également des fibres, de la vitamine C et du potassium, en manger trop peut provoquer des ballonnements, des indigestions et entraîner une prise de poids.

Ne mange pas le soir

En règle générale, le jacquier ne doit pas être consommé tard le soir, surtout avant d'aller au lit. Selon Healthline , le jacquier est riche en sucres naturels et en calories, ce qui peut augmenter les niveaux d'énergie, rendant le sommeil plus difficile. De plus, la teneur élevée en fibres du jacquier peut provoquer des ballonnements ou des flatulences s'il est consommé près de l'heure du coucher.

Selon la médecine traditionnelle, le jacquier est considéré comme un aliment générateur de chaleur. Consommé le soir, lorsque le corps a besoin de se refroidir pour se reposer, le jacquier peut provoquer un déséquilibre, surtout lorsqu'il est consommé en grande quantité.

Ne mangez pas quand vous avez faim

Il n’est pas non plus recommandé de manger du jacquier lorsque vous avez très faim. Selon la Cleveland Clinic , le jacquier est riche en sucre. Le manger à jeun peut donc provoquer une augmentation de la glycémie, puis une chute rapide, entraînant par la suite une sensation de fatigue ou des étourdissements.

De plus, la teneur élevée en fibres du jacquier peut irriter l’estomac vide, en particulier chez les personnes ayant un système digestif sensible ou un reflux acide. Il est préférable de manger du jacquier après avoir mangé quelque chose, afin que le corps puisse le digérer plus facilement.

Qui ne devrait pas manger

Selon l’Association américaine d’allergie, d’asthme et d’immunologie, les groupes de personnes suivants ne devraient pas manger de jacquier :

- Personnes diabétiques : Le jacquier contient beaucoup de sucre et de glucides naturels. Les personnes diabétiques devraient limiter leur consommation de jacquier pour éviter des augmentations soudaines de leur glycémie.

- Les personnes souffrant de problèmes digestifs : Le jacquier est riche en fibres, ce qui peut provoquer des désagréments chez les personnes ayant un système digestif sensible, un syndrome du côlon irritable ou un reflux acide. Manger trop de jacquier peut facilement entraîner des ballonnements, des flatulences ou une indigestion.

- Personnes se préparant à une intervention chirurgicale : le jacquier peut affecter la glycémie et la coagulation sanguine, il doit donc être évité au moins 2 semaines avant l'intervention chirurgicale.

Valeur nutritionnelle

Selon le ministère de l’Agriculture des États-Unis, le jacquier est un fruit très nutritif, fournissant de nombreuses vitamines et minéraux essentiels. Dans 100 g de jacquier mûr, il y a environ 95 calories, 23,25 g de glucides, 1,72 g de protéines et 0,64 g de matières grasses. '

Le jacquier est riche en vitamine C, qui soutient le système immunitaire et contient du potassium, bon pour la santé cardiaque. Le jacquier est également une source de fibres, qui facilitent la digestion, et de vitamine A, essentielle à la santé des yeux. De plus, le jacquier fournit également du calcium, du magnésium et du fer.

Source : https://baoquocte.vn/nhung-luu-y-khi-an-mit-310153.html