Une tomate par jour aide à réduire la pression artérielle et à prévenir les maladies cardiaques.
L’étude, récemment publiée dans l’European Journal of Preventive Cardiology, a révélé que manger environ une grosse tomate par jour peut réduire considérablement le risque de maladie cardiaque chez les adultes de 55 ans et plus.
Cela permet ainsi de réduire le risque d’hypertension artérielle jusqu’à 36 %.
Les tomates sont l’un des principaux aliments recommandés par l’American Heart Association (AHA) pour aider à contrôler la tension artérielle, notamment parce qu’elles sont riches en potassium, ce qui aide à réduire la tension artérielle.
Les tomates sont un élément important des meilleurs régimes, comme le régime méditerranéen.
Une nouvelle étude fournit désormais des preuves supplémentaires du pouvoir des tomates sur la santé cardiaque, selon le site d’informations sur la santé Everyday Health.
L'étude, menée par des scientifiques de l'Université de Barcelone (Espagne), a porté sur plus de 7 000 personnes âgées de 55 à 80 ans, suivies pendant 3 ans. Au cours de l’étude, la tension artérielle des participants a été mesurée et surveillée, et ils ont également rempli des questionnaires sur leur activité physique et leur régime alimentaire, y compris leur consommation quotidienne de tomates.
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Quel est le meilleur moment pour manger des bananes pour une bonne nuit de sommeil ?
Les bananes sont réputées pour être un fruit polyvalent, puisqu'elles aident à réduire la tension artérielle, sont bonnes pour le cœur, augmentent la production de globules blancs et combattent le cancer.
Mais saviez-vous que les bananes peuvent également vous aider à mieux dormir ? Il s’avère que ce fruit préféré est une excellente aide au sommeil.
L'organisation britannique du sommeil Sleep Charity recommande de manger une banane avant de se coucher pour vous aider à obtenir un sommeil de meilleure qualité et à mieux dormir, selon le New York Post.
L'organisation explique que les bananes peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement grâce à leurs niveaux élevés de magnésium et de potassium - qui ont tous deux des effets relaxants musculaires - ainsi qu'en tryptophane qui peut aider à calmer le cerveau.
En même temps, il a le même effet que la mélatonine, un ingrédient présent dans les somnifères.
Pourquoi les bananes sont-elles la collation idéale avant de se coucher ?
Les bananes contiennent du magnésium et du potassium, qui peuvent tous deux favoriser un meilleur sommeil.
Il existe de nombreuses raisons de manger des bananes avant de se coucher. Ils regorgent de nutriments bénéfiques et peuvent vous aider à obtenir le repos dont vous avez besoin.
Les bananes peuvent augmenter les hormones du sommeil
La mélatonine est étroitement liée au sommeil et est un ingrédient présent dans de nombreux somnifères.
Cette hormone est produite naturellement dans le corps. Les niveaux de mélatonine sont faibles au début de la journée et augmentent progressivement à l’approche de l’heure du coucher. Lorsque les niveaux de mélatonine augmentent, le corps comprend qu’il est temps de dormir.
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3 idées fausses sur les compléments protéinés que les amateurs de gym doivent connaître
Pour les amateurs de gym, les protéines sont un nutriment extrêmement important qui aide à restaurer et à développer la masse musculaire. Mais en réalité, de nombreuses personnes ont encore une compréhension erronée des protéines, ce qui les empêche d’optimiser le processus de gain musculaire.
Les protéines, ainsi que les lipides et les glucides, sont les trois principaux nutriments, également appelés macronutriments, dont l’organisme a besoin. Les protéines contiennent environ 20 types d’acides aminés qui aident à développer les muscles et remplissent de nombreuses autres fonctions du corps, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).
Le lait protéiné végétal peut aider à développer les muscles aussi efficacement que le lait protéiné animal
Pour optimiser le gain musculaire, les amateurs de gym doivent éviter les idées fausses suivantes sur les protéines :
Les protéines doivent être consommées immédiatement après l’exercice.
Pendant longtemps, les amateurs de gym ont suivi le principe de consommer des protéines dans les 60 minutes suivant une séance d’entraînement pour obtenir les meilleurs résultats en matière de gain musculaire. Cependant, de nouvelles recherches ont montré que le moment de la consommation de protéines n’est pas si important.
Les experts recommandent plutôt d’obtenir suffisamment de protéines grâce à une alimentation équilibrée. N'essayez pas de consommer trop de protéines en un seul repas, car votre corps ne peut pas les absorber toutes en une seule fois. Répartissez donc les aliments riches en protéines en plusieurs repas tout au long de la journée.
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Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé , je vous souhaite une nouvelle semaine pleine d'énergie et de travail efficace.
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