Dormir 8 heures par jour, suivre un régime alimentaire nutritif avec des protéines et des graisses saines et faire de la musculation aident Jeff Bezos à avoir un corps musclé à près de 60 ans.
Jeff Bezos, ancien propriétaire d'une librairie maigre dans les années 90, a aujourd'hui un corps tonique et des abdominaux en béton. Il partage son régime alimentaire discipliné et son programme d'exercice qui l'aident à rester en forme et en bonne santé, comme suit :
Entraînement et régime avec un coach
Auparavant, Bezos était connu pour ses habitudes alimentaires malsaines. Il a admis ne pas avoir lu les étiquettes nutritionnelles des aliments avant un certain âge. Son changement proviendrait de son acquisition en 2017 de la chaîne d’épicerie spécialisée dans les produits de santé Whole Foods.
La même année, Bezos apparaît avec un corps plus musclé que d'habitude lors d'une conférence d'affaires dans l'Idaho, provoquant une « tempête » sur les réseaux sociaux. Il attribue cette transformation à son entraîneur personnel Wes Okerson, qui a aidé Tom Cruise, Gerard Butler et Isla Fisher à se mettre en forme pour leurs rôles.
Selon les médias internationaux, Okerson aime beaucoup les exercices lents et à haute résistance tels que l'aviron et la musculation pour augmenter sa force et son endurance au fil du temps. Il recommande également à ses clients de faire de l’exercice en plein air. Courir en montée et en descente, faire du kayak et du SUP font partie de ses passe-temps et de ceux de Jeff Bezos.
Le pourcentage de graisse corporelle idéal pour les hommes âgés de 40 à 59 ans est de 11 à 21 %, tomber en dessous de ce seuil entraîne une apparence hagarde. Les experts ont suivi de près la transformation de Jeff Bezos et ont déterminé que sa graisse corporelle se situe entre 12 et 14 %.
Jeff Bezos privilégie les protéines, associées à des aliments contenant des graisses saines comme l'avocat. C'est Okerson qui lui a proposé le régime cétogène, qui est principalement riche en graisses, modéré en protéines et faible en glucides. L’un de ses plats de petit-déjeuner préférés est le poulpe méditerranéen, cuisiné avec des pommes de terre, du bacon et de la sauce à l’ail vert.
Dormez 8 heures
De nombreux dirigeants sont fiers de leurs emplois du temps chargés et très performants, notamment le fondateur de Twitter, Jack Dorsey, le PDG de PepsiCo, Indra Nooyi, et l'ancien président Donald Trump. Cette habitude va à l’encontre d’un ensemble de preuves cliniques qui soulignent l’importance du sommeil. Selon les recherches, un sommeil de qualité est bon pour la fonction cognitive, l’humeur, la santé mentale, la santé cardiovasculaire et métabolique.
Jeff Bezos comprend qu’un bon sommeil présente des avantages comparables à ceux de l’exercice. Lors de la conférence du Club économique en 2018, il a partagé qu'il dormait généralement huit heures, sauf lorsqu'il devait voyager à travers de nombreux pays avec des fuseaux horaires différents.
« Pour moi, huit heures de sommeil sont essentielles. Cela me donne plus d'énergie et améliore mon humeur », a-t-il déclaré.
Selon lui, un bon sommeil est particulièrement important pour les dirigeants, c’est-à-dire les personnes qui doivent régulièrement prendre des décisions importantes impliquant des millions de dollars. Selon lui, les décisions et stratégies commerciales de qualité sont plus importantes que la réalisation du plus grand nombre de travail possible.
Le physique musclé de Jeff Beros. Photo : WSJ
Une étude de 2017, publiée dans les Annals of Neurology, a examiné le lien entre le manque de sommeil et les comportements impulsifs et à risque. Les scientifiques ont divisé les volontaires en deux groupes : ceux qui dormaient 5 heures et ceux qui dormaient 8 heures par semaine. Deux fois par jour, les participants avaient le choix : recevoir une certaine somme d’argent sans rien faire, ou jouer une somme plus élevée et ne rien recevoir s’ils perdaient.
La première semaine, le manque de sommeil n’a pas eu beaucoup d’impact sur leurs décisions. Mais à mesure que le nombre de nuits blanches augmente, de nombreuses personnes se tournent vers des choix plus risqués.
Thuc Linh (selon le Daily Mail )
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