Les experts affirment que planifier à l’avance peut vous aider à éviter de boire trop d’alcool pendant les vacances.
« Éviter » de boire de l’alcool pendant les fêtes de fin d’année n’est pas facile, car dans de nombreux cas, trinquer est considéré comme un moyen d’augmenter la joie des fêtes.
Mais il existe des moyens simples pour éviter de trop boire à cette occasion spéciale.
Certaines personnes subissent la pression de leurs pairs, explique le Dr Leah Young, directrice clinique au Centre de traitement des troubles de l’alimentation à Denver, dans le Colorado.
« Éviter » de boire de l’alcool et de la bière pendant les fêtes de fin d’année n’est pas facile.
Dr Sarah Church, médecin - Directrice du Wholeview Health Care Center (USA), partage quelques conseils pour vous aider à contrôler votre consommation d'alcool pendant les vacances.
Comment contrôler sa consommation d’alcool pendant les vacances
Voici quelques conseils pour vous.
Profitez lentement . Au lieu d’avaler votre boisson, le Dr Church recommande de prêter attention au goût, à l’odeur et à l’apparence de votre boisson. Utilisez tous vos sens pour remarquer la couleur, l’arôme, la sensation en bouche et la saveur du vin ou de la bière, selon le site d’informations sur la santé Healthline .
Cela vous oblige à ralentir et donne à votre corps et à votre esprit le temps de ressentir les effets de l’alcool.
Réhydratez-vous avec de l’eau ou des boissons non alcoolisées. Remplacez les boissons alcoolisées par de l’eau ou d’autres boissons non alcoolisées, comme du jus, du soda ou de la bière et du vin sans alcool, pour rester hydraté et modérer votre rythme de consommation.
Remplacez les boissons alcoolisées par de l’eau ou d’autres boissons non alcoolisées, comme du jus, du soda ou de la bière et du vin sans alcool pour rester hydraté.
Le Dr Church recommande d’attendre au moins une heure entre chaque verre (ce qui peut être accompli en espaçant vos visites pour célébrer la nouvelle année). Cela donne à votre corps suffisamment de temps pour traiter l’alcool et éviter de trop boire.
Choisissez la qualité plutôt que la quantité. Au lieu de consommer de grandes quantités de boissons de mauvaise qualité, le Dr Church suggère de passer à des boissons de meilleure qualité, comme des vins haut de gamme, des spiritueux haut de gamme ou des bières artisanales.
Les boissons de meilleure qualité ont souvent des saveurs plus subtiles qui peuvent être dégustées lentement. Attention toutefois à la teneur en alcool. Ceux-ci ont tendance à avoir une teneur en alcool plus élevée, alors tenez-en compte lorsque vous essayez de réduire votre consommation d'alcool.
Évitez de boire de l’alcool avant et après les fêtes. Avant d’assister à une fête avec de l’alcool, réduisez votre consommation d’alcool avant et après cette période pour aider votre corps à se reposer. Dire « non » à l’alcool avant et après une fête est également une bonne stratégie.
Ne restez pas trop longtemps à la fête. Conseil du Dr Young : arrivez plus tard, partez plus tôt ou faites les deux. Si possible, prévenez le propriétaire à l'avance que vous ne pourrez pas rester longtemps.
Ou si vous vous sentez dépassé, sortez pour une pause.
Comment expliquer pourquoi vous ne buvez pas
Le Dr Young recommande de préparer quelques réponses, qui varieront d’une personne à l’autre. Par exemple, avec un proche, vous pourriez invoquer la santé mentale, la santé physique ou le fait d’éviter les interactions avec les médicaments.
On peut aussi dire : j'avais un problème avec l'alcool, alors j'ai décidé de ne pas boire, explique le Dr Young.
Le Dr Church conseille : la simplicité est la meilleure solution. Dites quelque chose comme : Je dois boire moins ce soir…
Selon Healthline , si vous êtes poussé à boire, le Dr Church recommande d'essayer de détourner l'attention en disant quelque chose comme : « J'ai soif ce soir, laissez-moi boire un verre. » Ou dites que ce plat est délicieux ! Essayez-le!...
Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm
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