Le Dr Michael Mosley conseille : Si vous voulez perdre du poids, réduisez immédiatement votre consommation de sucre, d'aliments sucrés, de boissons et de desserts, selon Times Now News.
Les glucides riches en amidon comme les pâtes, le riz blanc, les pommes de terre et le pain blanc doivent également être évités, explique M. Mosley.
Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez d’abord éliminer le sucre.
Au lieu de cela, choisissez des flocons d’avoine, du riz brun, des patates douces bouillies, des haricots cuits au four ou des céréales rôties à la maison et des fruits avec la peau comme la goyave, les pommes et les poires pour le petit-déjeuner.
Les haricots sont également sains et vous rassasient plus longtemps, explique le Dr Mosley. En général, le meilleur choix pour perdre du poids est un régime pauvre en glucides de type méditerranéen.
Qu'est-ce que le régime méditerranéen ?
Selon la Harvard Medical School (États-Unis), la base du régime méditerranéen comprend :
Aliments végétaux : Consommez beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes, de noix et de légumineuses peu transformés, frais, de saison et cultivés localement.
L’huile d’olive : C’est la principale source de graisse.
Fromage et yaourt : Consommer quotidiennement en quantités faibles à modérées.
Poisson et volaille : quantités faibles à modérées plusieurs fois par semaine.
Viande rouge : occasionnellement en petite quantité.
Bonbons : Les desserts avec sucre ajouté ou miel ne doivent être consommés que quelques fois par semaine.
Alcool : Quantités faibles à modérées, généralement au cours des repas.
Pour perdre du poids rapidement, évitez le sucre, les bonbons, les boissons sucrées et les desserts sucrés.
Vous devriez choisir des flocons d'avoine, des patates douces bouillies... pour le petit-déjeuner.
Les plats du petit-déjeuner aident à perdre du poids
Flocons d'avoine pendant la nuit (faites tremper les flocons d'avoine pendant la nuit avec du yaourt non sucré ou du lait de noix, des noix, des graines de chia et des fruits comme des bananes, des fraises, des pommes... au réfrigérateur, préparez le petit-déjeuner).
Flocons d'avoine faits maison.
Smoothies maison.
Gâteau à l'avoine et à la banane.
Quinoa aux fraises et pistaches.
Yaourt nature aux fruits, selon Times Now News.
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