Trois zones du corps sujettes aux blessures lors d'un entraînement en salle de sport

Les épaules, les genoux et le bas du dos sont susceptibles de subir de graves blessures si les personnes qui fréquentent la salle de sport n’effectuent pas les exercices correctement.

La salle de sport est l’un des types d’exercice les plus populaires car elle apporte de nombreux avantages pour la santé et améliore rapidement la forme du corps. Cependant, la salle de sport exige une grande technique. Les personnes qui pratiquent sans une technique appropriée sont très susceptibles de se blesser. Dans les cas graves, la blessure peut affecter la fonction motrice à long terme.

Le maître, docteur, docteur Dao Duy An Duy, du Centre de traumatologie orthopédique de l'hôpital général Tam Anh, à Ho Chi Minh-Ville, a déclaré que les articulations de l'épaule, de la taille et du genou sont les blessures les plus courantes lors de l'entraînement en salle de sport. Ces blessures peuvent survenir lors de la réalisation d'exercices de force avec des techniques complexes comme les squats, les soulevés de terre, les tractions... car un étirement et une tension maximum sont nécessaires pour stimuler la croissance musculaire.

Le docteur Duy donne des conseils de santé aux patients. Photo : Hôpital général de Tam Anh — Le docteur Duy donne des conseils de santé aux patients. Photo : *Hôpital général de Tam Anh*

Les blessures courantes à l’épaule lors des séances d’entraînement en salle de sport comprennent les blessures au tendon de la coiffe des rotateurs, la tendinite du biceps et même les blessures au plexus brachial.

Lorsque l’on effectue des exercices qui impactent les groupes musculaires du haut du corps avec une technique incorrecte, les fibres musculaires ne sont pas étirées et tendues correctement ou se déplacent dans la mauvaise direction. Cela provoque un étirement excessif des nerfs, ce qui entraîne des blessures. Les blessures à l’articulation de l’épaule sont susceptibles d’entraîner une perte de la fonction de la main et les patients ont besoin d’un traitement chirurgical précoce.

Les blessures à la colonne lombaire sont fréquentes chez les haltérophiles. Plus le poids est lourd, plus le risque de blessure est élevé. Parce que lorsque l'on soulève des poids dans une mauvaise posture, le fait de ne pas resserrer les muscles du tronc crée une forte pression sur les vertèbres lombaires L4 et L5. Cela augmente le risque de blessure soudaine de la colonne lombaire ou d’aggravation de la dégénérescence discale lombaire existante.

Des blessures au genou peuvent survenir lors d’exercices de musculation du bas du corps ou de mouvements complexes de saut et de torsion. Cependant, les exercices de faible intensité comme la marche, le vélo... peuvent également endommager le ménisque et le cartilage articulaire s'ils sont pratiqués dans une mauvaise posture ou de manière excessive. À long terme, les praticiens sont confrontés à une instabilité du genou ou pire, à de l’arthrose.

D'autres blessures au genou peuvent survenir, notamment des lésions du ligament croisé antérieur ou postérieur, une déchirure du ménisque, une luxation du genou...

Un exercice incorrect peut facilement entraîner des blessures. Photo : Freepik — Un exercice incorrect peut facilement entraîner des blessures. Photo : *Freepik*

Les blessures en salle de sport peuvent survenir soudainement ou être le résultat d’un processus cumulatif, entraînant de graves problèmes de santé et une altération de la fonction motrice.

Pour protéger le corps, le Dr Duy recommande aux praticiens de resserrer leurs muscles abdominaux pour protéger la colonne vertébrale et les groupes musculaires autour de la taille ; Ne bloquez pas vos genoux pendant tous les mouvements. Effectuer des mouvements contrôlés ; Comprendre la technique de chaque exercice avant de l’exécuter ; N’utilisez pas de poids trop lourds pour que votre corps puisse les contrôler. Faites de l’exercice et reposez-vous correctement, consultez un médecin si vous ressentez de la douleur ou si vous présentez d’autres anomalies.

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