Le thé vert est une boisson qui offre de nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, pour garantir les valeurs optimales du thé vert, les gens doivent également savoir comment boire correctement le thé.
1. Les bienfaits du thé vert pour la santé
Le thé vert a pour effet de réduire le cholestérol. Il a été démontré que le thé vert réduit le mauvais cholestérol (LDL) qui peut s’accumuler dans l’organisme, augmentant ainsi le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Plusieurs études ont montré que la consommation régulière de thé vert pourrait aider à réduire le risque de diabète.
Le thé vert peut aider à renforcer l’immunité du corps et à combattre de nombreuses maladies. Le thé est riche en antioxydants et en caféine, ce qui améliore la fonction cérébrale et peut vous aider à penser plus rapidement. Le thé vert aide à réduire le risque de cancer. Le thé vert contient des niveaux élevés de polyphénols, dont certaines études ont montré qu'ils réduisent le risque de cancer.
On dit que le thé vert favorise la perte de poids et aide à stimuler le métabolisme global. Boire du thé vert peut aider à améliorer votre peau, principalement en raison de ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires qui aident à combattre l'acné et d'autres problèmes de peau.
Consommer 2 à 3 tasses de thé vert dans votre alimentation quotidienne apportera de nombreux bienfaits pour la santé.
2. Certaines choses à ne pas faire lorsque vous buvez du thé vert
Bien que le thé vert présente de nombreux bienfaits, il est nécessaire de savoir comment le consommer au bon moment et de la bonne manière. Car si vous buvez du thé de la mauvaise façon, il ne pourra pas fournir au corps tous les nutriments nécessaires et peut même être nocif.
2.1. Ne buvez pas de thé immédiatement après les repas
On pense que boire du thé vert juste après un repas peut aider à brûler des calories, mais ce n’est pas la bonne façon de boire du thé vert. Boire du thé juste après un repas diluera le suc gastrique, affectant ainsi la digestion. Cela peut provoquer des douleurs à l’estomac car les aliments que vous consommez ne sont pas entièrement digérés.
Pour profiter au maximum des propriétés antioxydantes du thé vert, vous devriez boire du thé vert entre les repas. Étant donné que les tanins contenus dans le thé interfèrent avec l’absorption du fer, il est préférable de boire du thé non pas pendant les repas, mais au moins 1 heure avant ou après les repas.
2.2. Ne laissez pas tremper les feuilles de thé trop longtemps.
Beaucoup de gens ont tendance à laisser les feuilles de thé dans l’eau plus longtemps, pensant que cela aidera à conserver plus de nutriments, mais ce n’est pas le cas.
Le laisser infuser plus longtemps que le temps recommandé peut en fait rendre le thé amer, affectant ainsi son goût. De plus, cela peut également réduire la teneur initiale en nutriments.
Pour profiter pleinement des bienfaits du thé pour la santé, le temps d’infusion optimal est de 5 minutes pour le thé vert, de 5 à 10 minutes pour le thé noir et de 15 minutes pour le thé blanc.
2.3. Ne buvez pas de thé trop chaud
Beaucoup de gens croient que le thé vert n’est bénéfique que lorsqu’il est bu chaud, mais ce n’est tout simplement pas vrai. Bien qu’il soit important de suivre la procédure recommandée, une ébullition excessive n’aide pas à conserver plus de nutriments. Boire du thé trop chaud peut brûler les muqueuses et également risquer de provoquer des douleurs d’estomac en raison de la température élevée.
2.4. Ne prenez pas de médicaments contenant du thé vert.
Beaucoup de gens ont tendance à penser que parce que le thé vert est bon pour la santé, il peut être utilisé à la place de l’eau. Ce n'est pas vrai. Le médicament ne doit être utilisé que comme prescrit et doit être pris principalement avec de l'eau. Le thé vert contient des phénols qui peuvent réagir avec certains produits chimiques présents dans les produits pharmaceutiques. Pour cette raison, si vous prenez des médicaments, parlez-en à votre médecin avant de commencer à boire du thé vert.
T.S.BS. Nguyen Van Tien - Institut national de nutrition :
Le thé peut interagir avec les ingrédients des médicaments, réduisant ainsi l’efficacité du médicament. Le thé ne doit être bu que 2 heures après la prise du médicament.
2.5. Ne buvez pas de thé vert le soir
Boire du thé vert le matin vous aidera à rester éveillé, à travailler efficacement, à améliorer la résistance de votre corps, à augmenter la vitalité et à prévenir les maladies. En raison de la teneur en caféine du thé vert, ce dernier n’est pas le meilleur promoteur de sommeil et ne doit pas être consommé le soir. Le thé vert ne doit pas être bu avant d'aller au lit car il contient de la caféine et a un effet diurétique. Consommez du thé vert au moins 1 à 2 heures avant d’aller vous coucher.
Le thé vert ne doit pas être bu avant d'aller au lit car il contient de la caféine et a un effet diurétique.
2.6. N'ajoutez pas de miel au thé chaud
Le miel est un excellent substitut à la douceur saine du thé. Cependant, ajouter du miel au thé chaud fera perdre au miel ses propriétés lorsqu'il sera mélangé à du thé très chaud. Il est préférable d’attendre que le thé soit encore chaud avant d’ajouter le miel.
2.7. Ne buvez pas de thé vert à la place de l'eau tous les jours
Le thé vert est bon pour la santé, mais cela ne veut pas dire que plus vous en buvez, mieux c'est. De nombreuses personnes ont l’habitude de boire du thé vert toute la journée au lieu de l’eau filtrée. Les nutritionnistes recommandent de ne pas boire plus de 3 à 4 tasses de thé vert par jour pour profiter des bienfaits et éviter les effets secondaires du thé vert. Boire trop (plus de 10 tasses/jour) entraînera des inconvénients tels que l'insomnie, un rythme cardiaque rapide, de la fatigue...
Thien Chau
Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-dieu-khong-nen-khi-uong-tra-xanh-172250310205235312.htm
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