5 conseils pour réduire les douleurs articulaires causées par la saison des pluies

Le temps plus frais provoque la contraction des muscles et des vaisseaux sanguins. Le résultat est une réduction de la circulation sanguine vers les articulations et entraîne des douleurs articulaires, selon le site Web de santé Health Shots (Inde).

Les douleurs articulaires sont souvent pires les jours de pluie en raison des changements de pression atmosphérique, de température et d’humidité.

Pour réduire la douleur arthritique, les patients peuvent appliquer les méthodes suivantes :

Restez actif

Pour contrôler la douleur arthritique les jours de pluie, les patients doivent pratiquer régulièrement de l’exercice. Bien que l’exercice puisse initialement provoquer une gêne articulaire, il constitue l’un des meilleurs moyens de soulager la douleur.

L’exercice doit être doux, comme marcher pendant 30 minutes ou nager. Ce sont tous des exercices d’intensité modérée pour les personnes souffrant d’arthrite, en particulier la natation. Parce que lorsque vous entrez dans l’eau, la flottabilité de l’eau réduira la pression sur vos genoux.

Maintenir un poids santé

Maintenir un poids santé est l’une des choses les plus importantes pour les personnes souffrant d’arthrite. Parce que le surpoids exerce une forte pression sur vos articulations, en particulier sur vos genoux, et entrave le processus de récupération.

Les personnes en surpoids et obèses doivent perdre du poids. Les personnes ayant un poids santé devraient éviter de prendre du poids. Pour ce faire, vous devez combiner une alimentation saine et une activité physique régulière.

Portez des vêtements amples

Les jours de pluie, les personnes souffrant d’arthrite doivent porter des vêtements amples et confortables. Des vêtements confortables les aideront à bouger et à se déplacer plus facilement, surtout lorsqu'ils sont mouillés.

Buvez suffisamment d'eau

Boire suffisamment d’eau est extrêmement important pour les patients souffrant d’arthrite. Le corps a besoin de suffisamment d’eau pour sécréter des liquides afin de lubrifier les articulations. La saison des pluies n’est pas chaude donc on a moins soif. Cela amène les gens à oublier facilement de boire de l’eau, ce qui entraîne une déshydratation du corps.

Gestion du stress

Le stress aggravera la douleur arthritique. Il est presque impossible d’éliminer le stress de nos vies. Par conséquent, la meilleure façon est d’apprendre à vivre avec et à gérer le stress avec des techniques telles que la méditation, des exercices de respiration profonde ou passer du temps à faire des choses que vous aimez, selon Health Shots .

Lien source: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-dau-khop-do-anh-huong-cua-mua-mua-185230922194309049.htm