5 bienfaits remarquables des graines de citrouille pour la santé

Regorgeant de nutriments comme les acides gras oméga-3 et de minéraux comme le magnésium, les graines de citrouille offrent une variété d'avantages pour la santé, selon le site de santé WebMD .

Malgré leur petite taille, les graines de citrouille sont une source inépuisable de nutriments, ce qui en fait un choix populaire parmi les personnes soucieuses de leur santé.

Les graines de citrouille sont une riche source de protéines, d’acides gras insaturés, de vitamines et de minéraux, qui peuvent aider à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.

Voici quelques-uns des bienfaits remarquables des graines de citrouille pour la santé.

Prévenir les maladies cardiaques et le diabète

Les bienfaits des graines de citrouille pour la santé cardiaque sont en grande partie dus à leur teneur élevée en graisses saines, en antioxydants, en magnésium et en zinc. Le magnésium aide à réguler la pression artérielle et la glycémie, tandis que les fibres contenues dans les graines de citrouille aident à réduire le cholestérol et à protéger le cœur, selon India TV News.

Anti-cancer

Des études en laboratoire montrent que les graines de citrouille peuvent empêcher la croissance des cellules cancéreuses du sein et de la prostate.

Les graines de citrouille sont riches en antioxydants tels que les caroténoïdes et la vitamine E, qui peuvent réduire l’inflammation et protéger les cellules des radicaux libres nocifs. Cela peut réduire le risque de maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.

Bon pour la prostate et la vessie

Les graines de citrouille sont particulièrement bonnes pour les hommes. Des études montrent qu’ils peuvent aider à réduire les symptômes d’une hypertrophie de la prostate.

La teneur élevée en zinc des graines de citrouille favorise également la santé de la vessie et peut aider à prévenir les troubles urinaires.

Les graines de citrouille peuvent améliorer la fertilité masculine

Aide à bien dormir

Le tryptophane, un acide aminé présent dans les graines de citrouille, peut être converti en sérotonine puis en mélatonine, une hormone favorisant le sommeil qui aide à réguler les cycles de sommeil.

Manger une poignée de graines de citrouille avant de se coucher, accompagnées de glucides comme une tranche de fruit, peut aider le corps à produire de la mélatonine plus efficacement, améliorant ainsi la qualité du sommeil.

Améliorer la fertilité masculine

Des recherches montrent que des souris infertiles qui ont consommé de l'extrait de graines de citrouille pendant 40 jours ont restauré leur capacité à produire du sperme, selon WebMD .

Source : https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-dang-chu-y-cua-hat-bi-185240615205224031.htm