1. Gardez votre corps au chaud. N'oubliez pas de toujours vous habiller chaudement, surtout au niveau du cou, du dos et des articulations comme les poignets, les genoux et les pieds. Portez un chapeau, des gants et des chaussures fermées pour protéger votre tête et vos membres du froid. Enroulez une écharpe autour de votre cou pour le garder au chaud et à l'abri du vent.
2. Faites de l’exercice régulièrement. Les exercices doux, comme la marche, le yoga, le tai-chi, etc., aident à augmenter la circulation sanguine, à maintenir la souplesse et à réduire les douleurs articulaires. De plus, ne restez pas assis ou allongé trop longtemps. Changez fréquemment de position pour éviter les raideurs.
Ho Chi Minh-Ville le matin du 13 janvier, le temps est devenu froid, la température était d'environ 19 degrés Celsius, les parents ont mis plus de vêtements chauds à leurs enfants
3. Une bonne nutrition. Pour aider à réduire les douleurs articulaires, il est nécessaire de prêter attention à une alimentation raisonnable et équilibrée, et à une supplémentation en calcium (boire du lait, manger des fruits de mer, des légumes à feuilles vert foncé) pour augmenter le calcium pour les os. Les nutriments qui aident à garder les os et les articulations en bonne santé se trouvent également dans le poisson, les graines de chia et les noix. Limitez les aliments épicés, car ils peuvent augmenter l’inflammation de l’arthrite. De plus, boire suffisamment d’eau aide à garder les articulations humides.
Maintenir un poids santé est également important pour réduire les douleurs articulaires. Si vous êtes en surpoids, cela exerce une pression sur vos articulations, en particulier sur vos genoux, ce qui aggrave les douleurs articulaires. Maintenez un régime alimentaire raisonnable et un programme d’exercice pour contrôler votre poids, contribuant ainsi à mieux protéger votre corps pendant la saison froide.
4. Utilisez la thermothérapie. Prenez un bain chaud ou utilisez des compresses chaudes pour aider à soulager la douleur et à détendre vos articulations. La température chaude aide à détendre les muscles et à augmenter la circulation sanguine, réduisant ainsi la douleur dans les os et les articulations.
5. Contrôles médicaux réguliers . Les personnes souffrant de douleurs osseuses et articulaires doivent surveiller leur santé et effectuer des examens médicaux réguliers pour détecter précocement les problèmes osseux et articulaires et bénéficier d’un traitement rapide.
Attention, évitez l’exposition à des environnements extrêmement froids en limitant les sorties lorsqu’il fait trop froid, surtout tôt le matin et tard le soir, lorsque le corps n’a pas encore eu le temps de s’habituer à la température. Vous devriez attendre que votre corps se réchauffe avant de sortir. Dormir suffisamment est également très important car le sommeil aide le corps à récupérer et à régénérer sa santé.
Source: https://thanhnien.vn/5-cach-phong-tranh-dau-xuong-khop-trong-mua-lanh-185250113171402291.htm
Comment (0)