4 habitudes à éviter car elles vous fatiguent souvent

Une fatigue prolongée réduira les performances d’apprentissage et de travail et affectera la qualité de vie. La cause de la fatigue n’est pas toujours due à une maladie, mais parfois simplement à des habitudes malsaines.

La fatigue chronique peut entraîner une multitude de problèmes dans la vie. Le premier effet néfaste qu’il faut mentionner est que la fatigue réduit la concentration, altère la mémoire et peut facilement conduire à des accidents au travail ou pendant l’exercice. De plus, cette fatigue rend également système immunitaire affaibli et vulnérable aux maladies infectieuses, selon le site Internet de santé Verywell Health (USA).

Rester assis longtemps et ne pas bouger beaucoup peut facilement faire tomber le corps dans un état de fatigue prolongée.

Pour éviter que le corps ne tombe dans un état de fatigue, il faut éviter les habitudes suivantes :

sauter le petit-déjeuner

Après une longue nuit de sommeil, nous avons besoin d'un petit-déjeuner pour fournir les nutriments nécessaires au corps. Par conséquent, ne pas prendre de petit-déjeuner entraînera une baisse du taux de glucose dans le sang, rendant le corps lent et manquant d’énergie. Un petit-déjeuner sain doit inclure des protéines, des céréales complètes, des fruits et des légumes. Ces plats peuvent fournir une énergie abondante et stable pendant les heures de travail et d’études suivantes.

Manger trop de sucre

Les aliments sucrés et les boissons sucrées peuvent fournir un regain d’énergie rapide au corps. Cependant, les niveaux de sucre dans le sang augmentent et diminuent rapidement. Une hypoglycémie peut entraîner une sensation de fatigue et d’irritabilité dans le corps.

Au lieu de manger des aliments sucrés, les gens devraient privilégier les fruits naturels, les noix, les graines ou les céréales complètes.

Ne pas boire assez d'eau

Ne pas boire suffisamment d’eau peut facilement entraîner une déshydratation et une fatigue du corps. La raison est qu’un corps déshydraté devra travailler plus dur pour maintenir ses fonctions, notamment le transport des nutriments et de l’oxygène vers les cellules. Si boire moins d’eau devient une habitude, la fatigue due à la déshydratation réapparaîtra souvent, surtout par temps chaud.

Rester trop longtemps assis

Un mode de vie sédentaire peut facilement rendre le corps fatigué et paresseux pour faire quoi que ce soit. La raison est que rester assis trop longtemps et le manque d’activité physique ralentissent la circulation sanguine et réduisent la quantité d’oxygène fournie aux muscles et au cerveau. En conséquence, le corps tombe facilement dans un état de léthargie.

Une bonne façon de prévenir cette maladie est de faire de l’exercice régulièrement. Même des activités comme les étirements et la marche rapide peuvent nous aider à rester alertes et à réduire la fatigue, selon Verywell Health .

Source : https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm