4 façons de garder votre intestin en bonne santé après avoir pris des antibiotiques

Les conséquences de cette maladie comprennent des problèmes digestifs, un système immunitaire affaibli et d’autres effets négatifs sur la santé globale. Par conséquent, pour maintenir une bonne santé, les personnes traitées avec des antibiotiques doivent restaurer leur santé intestinale après s'être remises de la maladie, selon le site Web de santé Healthline (USA).

Manger des aliments riches en fibres aidera à rééquilibrer la microflore intestinale après la prise d’antibiotiques.

ILLUSTRATION : IA

Pour restaurer la santé intestinale après la prise d’antibiotiques, les personnes peuvent appliquer les méthodes suivantes :

Mangez des aliments riches en fibres

Les fibres sont la principale source de nutrition pour les bactéries bénéfiques de l’intestin. Par conséquent, manger des aliments riches en fibres stimulera la croissance de bactéries bénéfiques, contribuant ainsi à rééquilibrer la microflore intestinale.

Les aliments riches en fibres que les gens devraient consommer comprennent les pommes, les baies, le brocoli, les légumes à feuilles vertes, l’avoine, le quinoa et le riz brun.

De plus, les haricots tels que les haricots verts, le soja, les haricots rouges, les haricots noirs, les lentilles et les pois chiches sont également riches en fibres et faciles à préparer.

Mangez des aliments fermentés

Les aliments fermentés sont une source naturelle de probiotiques qui aident à reconstituer et à équilibrer la microflore intestinale. Certains aliments fermentés sains sont le yaourt, le kimchi et la choucroute.

Peut utiliser des suppléments

Prendre des suppléments probiotiques est un autre moyen utile de restaurer rapidement votre intestin, en particulier pour ceux qui n'aiment pas manger des aliments contenant des probiotiques. Lors du choix des suppléments probiotiques, les experts recommandent de privilégier ceux contenant des bactéries bénéfiques telles que les lactobacilles et les bifidobactéries.

Faites de l'exercice régulièrement

L’un des bienfaits peu connus de l’exercice est qu’il contribue à augmenter la diversité des bactéries intestinales, ce qui facilite la digestion et le système immunitaire. Certaines recherches suggèrent que le maintien d’une routine d’exercice régulière peut favoriser la restauration du microbiote intestinal.

Certaines formes d’exercice qui sont bonnes pour la santé intestinale sont les exercices d’endurance comme la marche, le jogging, le vélo ou les exercices de force comme l’haltérophilie et les squats. Si ces types d’exercices ne conviennent pas aux personnes, elles peuvent choisir des formes d’exercice plus douces comme le yoga ou le tai-chi, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/4-cach-giup-ruot-khoe-sau-khi-dung-khang-sinh-185250325200617247.htm