Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : les bienfaits du vélo au quotidien

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Les scientifiques trouvent un moyen de préparer un café sain ; Le petit-déjeuner doit-il être riche en protéines ou en glucides ? ; 5 choses à éviter lorsque vous soulevez des poids et qui peuvent être nocives...

Comment le vélo améliore-t-il la santé ?

Le vélo n’est pas seulement un moyen de transport, mais aussi un outil efficace pour améliorer la santé. La pratique régulière du vélo améliore de nombreux aspects de la santé physique et mentale.

Le cyclisme améliore la santé des manières suivantes :

Améliorer la santé cardiovasculaire. Faire du vélo régulièrement est un moyen efficace d’améliorer la santé cardiaque, pulmonaire et circulatoire. Parce qu’il s’agit d’une forme d’exercice d’endurance, le cyclisme contribue à augmenter l’endurance cardiovasculaire et augmente la capacité à absorber et à utiliser l’oxygène.

Faire du vélo régulièrement aidera à contrôler efficacement le poids et à prévenir de nombreuses maladies chroniques.

PHOTO : AI

De nombreuses études démontrent que le vélo réduit les risques de problèmes cardiovasculaires, notamment les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Plus précisément, une étude publiée dans le Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports a montré que les personnes qui se déplacent à vélo ont un risque plus faible de maladie cardiaque. De plus, le cyclisme contribue également à réduire la fréquence cardiaque au repos et à réduire les niveaux de graisse dans le sang. Ce sont des facteurs importants qui contribuent au maintien d’un cœur en bonne santé.

Contrôle du poids. Le cyclisme est une forme d’exercice cardio qui brûle des calories très efficacement. Plus vous brûlez de calories, plus il est facile de perdre du poids et de contrôler votre poids.

Selon l’intensité et la durée de votre entraînement, le vélo peut vous aider à brûler une quantité importante de calories. Associée à une alimentation équilibrée, cette forme d’exercice est également extrêmement efficace pour perdre du poids. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 30 mars .

Le petit-déjeuner doit-il être riche en protéines ou en glucides ?

Le petit-déjeuner est un repas important, déterminant l’énergie et la concentration pour toute la journée. Les choix alimentaires peuvent avoir un impact significatif sur votre santé et vos performances.

Les protéines et les glucides jouent tous deux un rôle important, mais lequel manger le matin pour des bénéfices optimaux a toujours été un sujet de débat.

Mme Lauren O'Connor, nutritionniste travaillant aux États-Unis, a partagé quelques informations que vous devez connaître sur le petit-déjeuner.

Selon vous, le petit-déjeuner doit-il être riche en protéines ou en glucides ?

Photo : AI

Les bienfaits des protéines. Les protéines sont un nutriment important qui aide à maintenir les muscles, les os et soutient de nombreuses fonctions métaboliques différentes.

Consommer suffisamment de protéines peut stabiliser la glycémie, réduire les envies et vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.

Les protéines jouent également un rôle important dans la production d’hormones et d’enzymes, facilitent la digestion et construisent et réparent les tissus musculaires.

Les bienfaits des glucides. Les glucides sont la principale source d’énergie du corps. Ils sont décomposés en glucose, qui fournit de l’énergie pour les activités du corps.

Certains glucides contiennent également des fibres, qui aident à soutenir le système digestif et à maintenir une fonction intestinale saine.

Les glucides complexes présents dans les aliments entiers comme l’avoine, les patates douces, les haricots et les légumes fournissent une énergie constante sans provoquer de pics soudains de glycémie. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 30 mars .

Des scientifiques trouvent un moyen de préparer un café sain

Boire du café permet de réduire les risques de nombreuses maladies telles que les maladies cardiovasculaires, la démence, la maladie de Parkinson, le cancer... Pour profiter des nombreux bienfaits du café, outre la quantité, la façon de le préparer est également extrêmement importante.

Une nouvelle recherche, récemment publiée dans la revue scientifique Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases , a montré la meilleure façon de préparer du café pour vous aider à prévenir l'augmentation du mauvais cholestérol.

De nombreuses études ont démontré les nombreux bienfaits du café, notamment sa capacité à réduire le cholestérol sanguin. Cependant, certains composés présents dans le café peuvent interférer avec cet avantage. Ce sont les diterpènes cafestol et kahweol qui peuvent augmenter le taux de mauvais cholestérol.

Les bienfaits du café peuvent dépendre du nombre de tasses que vous buvez chaque jour, du moment où vous le buvez et de la façon dont vous le préparez.

Photo : AI

C'est pourquoi, afin de trouver la meilleure façon de préparer le café pour éliminer les substances ci-dessus, des scientifiques de l'Université d'Uppsala, en collaboration avec des experts de l'Université de technologie Chalmers (Suède), ont mené un test pour mesurer la teneur en cafestol et en kahweol dans le café - préparé à partir de 14 types différents de machines à café et du café préparé de manière traditionnelle, comme l'ébullition, le filtrage à travers un filtre ou un papier filtre ordinaire et même le filtrage à travers un tissu.

Les résultats ont montré que la méthode de préparation manuelle du café par filtrage à travers un filtre ou un filtre en papier était la plus efficace pour éliminer ces deux substances augmentant le cholestérol .

Quant au café bouilli, s'il n'est pas filtré à travers un tissu, sa teneur en cafestol et en kahweol est élevée. Cependant, après filtrage à travers un tissu, la teneur de ces deux substances a été considérablement réduite.

En revanche, le café préparé à la machine contient encore des niveaux assez élevés de cafestol et de kahweol. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-cua-viec-dap-xe-moi-ngay-185250329225935614.htm