3 aliments qui suppriment naturellement l'appétit

Ces aliments naturels offrent souvent de nombreux bienfaits pour la santé, comme stimuler le métabolisme, compléter des minéraux importants et réduire le risque de maladies chroniques, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).

Le chocolat noir peut aider à réduire les envies de fumer

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Les aliments qui aident à réduire les fringales comprennent :

Thé vert

Le thé vert a la capacité de supprimer l’appétit et d’aider à contrôler le poids. Cet effet provient principalement de deux ingrédients principaux : la caféine et la catéchine.

La caféine contenue dans le thé vert est un stimulant naturel qui aide à augmenter la vigilance et peut réduire la faim. De plus, certaines catéchines, comme l’EGCG, sont de puissants antioxydants qui aident à stimuler le métabolisme et à brûler les graisses.

Certaines études montrent que la consommation à long terme de thé vert peut aider à augmenter l’hormone de satiété, la leptine, et à diminuer l’hormone stimulant la faim, la ghréline, contrôlant ainsi l’appétit.

Les gens peuvent consommer du thé vert en le buvant chaud, glacé ou en l’ajoutant à des smoothies. Cependant, ne buvez pas trop car cela peut provoquer une surcharge en caféine et provoquer des effets secondaires.

Huile d'olive

L’huile d’olive est connue pour ses graisses monoinsaturées bénéfiques pour le cœur. De plus, l’huile d’olive contient également des substances aux propriétés anti-inflammatoires telles que l’oléocanthal, l’oleuropéine et l’acide oléique.

L’huile d’olive peut également aider à contrôler l’appétit. L’utilisation de l’huile d’olive augmente la sérotonine, un neurotransmetteur qui contribue indirectement à créer une sensation de satiété.

Chocolat noir

Certaines études montrent que manger du chocolat noir peut aider à réduire la faim. Le chocolat noir est riche en polyphénols, des antioxydants qui agissent sur les hormones de satiété. Des études montrent que les personnes qui mangent du chocolat noir avant les repas ont tendance à consommer moins de calories que celles qui mangent du chocolat au lait.

De plus, le goût amer du chocolat noir contribue également à réduire les envies de sucreries. Il est important de noter que le chocolat noir est celui qui contient 70 % ou plus de calories, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/3-thuc-pham-giup-uc-che-su-them-an-mot-cach-tu-nhien-185250329203330064.htm