2 exercices en seulement 2 minutes pour vous aider à rester jeune

Un médecin révèle que faire 2 minutes d'exercice chaque matin vous aide à rester jeune

Un médecin a déclaré que faire seulement 2 minutes d’exercice chaque matin peut vous aider à rester jeune.

Le Dr Michael Mosley, un ancien médecin britannique, a révélé qu'il ne faisait que des pompes et des squats tous les matins depuis 10 ans pour rester en forme et se ressourcer.

Seulement 2 minutes chaque matin avec environ 20 pompes et 20 squats

Il recommande d’intégrer des pompes et des squats à votre routine quotidienne. Grâce à eux, la colonne vertébrale d'un homme de 66 ans comme lui est redevenue celle d'un jeune homme de 25 ans.

Le Dr Mosley fait des pompes et des squats tous les matins avec sa femme Claire, également médecin généraliste.

« Ce sont de très bons exercices simples », explique Mosley. Il suffit de le faire tôt le matin après s'être réveillé. Ces exercices sont également bons pour le cerveau car ils lui fourniront plus d’oxygène.

L'expert a expliqué : « Grâce à la pratique quotidienne de ces deux exercices, les résultats des tests ont montré que ma colonne vertébrale est équivalente à celle d'une personne de 25 ans, même si j'ai 66 ans. »

M. Mosley pratique les deux exercices ci-dessus depuis environ 10 ans et il peut désormais faire 35 à 40 pompes à la fois. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 17 août.

N’oubliez pas que les petites choses ne prennent que quelques minutes mais apportent des bienfaits à long terme pour la santé.

Vous avez peut-être des habitudes malsaines qui nuisent à votre santé, mais le plus important est que vous en preniez conscience et que vous changiez.

Ci-dessous, Science A2Z partage 5 habitudes qui peuvent être réalisées en quelques minutes seulement pour vous aider à vivre une vie plus saine et plus attrayante.

Lisez un livre avant d'aller au lit

Lire avant de se coucher peut aider à soulager le stress, tout comme la méditation et le yoga. Des recherches montrent que lire avant de se coucher améliore la qualité du sommeil, en contribuant à augmenter la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Il contribue également à améliorer les capacités de concentration, à stimuler la puissance cérébrale, à réduire le risque de maladies dégénératives comme la maladie d’Alzheimer et à renforcer la créativité.

Lire avant de se coucher peut aider à soulager le stress, tout comme la méditation et le yoga.

N'apportez pas votre téléphone au lit.

« La règle d’or du sommeil est d’utiliser votre lit uniquement pour dormir. » Utiliser votre téléphone au lit peut rendre l’endormissement difficile et entraîner une mauvaise qualité de sommeil.

Une étude de 2020 a révélé que réduire l’utilisation du téléphone avant de se coucher pendant quatre semaines améliorait la qualité du sommeil, sa durée et la mémoire. Une autre étude a également révélé que l’utilisation du téléphone avant de se coucher est plus susceptible d’entraîner un mauvais sommeil. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 17 août .

Douleur au genou lors d'un entraînement à la salle de sport, je suis allé chez le médecin et j'ai découvert qu'il s'agissait d'un cancer des os.

Amy Haigh ressentit soudain une douleur sourde au genou. Elle a ignoré la douleur, mais lorsqu’elle est allée à la salle de sport, son genou est devenu encore plus enflé et douloureux. Les résultats du test l’ont choquée car la cause de la douleur était un cancer des os.

Mme Amy Haigh (27 ans) vit dans la ville d'Auckland, en Nouvelle-Zélande. En mars 2022, son genou gauche a soudainement ressenti une douleur sourde. La jeune fille pensait que c'était probablement dû à une blessure lors d'une balade à cheval.

Amy Haigh n’avait aucune idée que sa douleur au genou était causée par un ostéosarcome, un type de cancer des os.

Elle n'est pas allée chez le médecin pour un contrôle mais s'est laissée guérir. Mais peu de temps après, mon genou me faisait mal et gonflait davantage à chaque fois que j'allais à la salle de sport. Au cours des 6 mois suivants, elle a consulté des physiothérapeutes et des orthopédistes, mais les traitements étaient inefficaces.

L'entraîneur personnel a remarqué que quelque chose n'allait pas et a suggéré à Mme Haigh de passer un scanner. En septembre 2022, elle s'est rendue à l'hôpital pour un contrôle et on lui a demandé de passer une IRM. Les résultats ont montré qu’elle souffrait d’ostéosarcome, le type le plus courant de cancer primitif des os.

Le fait d’avoir reçu un diagnostic de cancer à un si jeune âge et avec un mode de vie sain a choqué Mme Haigh. « Je mène une vie très active et saine, je n'ai jamais eu de maladie grave, juste quelques rhumes occasionnels. J'ai commencé à aller à la salle de sport en 2019 et je suis passionnée d'équitation », a déclaré Mme Haigh. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-bai-tap-chi-2-phut-giup-ban-tre-lau-185230816201942222.htm