Outre les facteurs génétiques, certaines mauvaises habitudes comme une mauvaise alimentation, la consommation d’alcool, le manque d’exercice… augmentent le risque de cancer de 30 à 50 %.
Le docteur Tran Vuong Thao Nghi, chef du département d'oncologie de l'hôpital général Tam Anh, à Ho Chi Minh-Ville, a souligné les 10 habitudes suivantes qui peuvent provoquer le cancer.
Mangez beaucoup de fast-food et de conserves
Le docteur Thao Nghi a cité des recherches montrant qu'en consommant 50 grammes de viande transformée par jour, le risque de cancer colorectal augmente de 18 %. Plus la quantité consommée est importante au fil du temps et plus elle dure longtemps, plus le risque est élevé. Par conséquent, les gens devraient limiter les aliments transformés et les fast-foods ; Ajoutez des légumes verts, des fruits frais...
Mangez beaucoup de sucre et d’édulcorants artificiels
Les régimes riches en sucre ou en glucides n’augmentent pas directement le risque de cancer. Cependant, une alimentation avec excès de glucides peut provoquer surpoids, obésité, hyperglycémie, hypertension artérielle, hyperlipidémie, diabète... Le surpoids et l'obésité sont des facteurs qui augmentent le risque de cancer.
Selon l'Institut national du cancer des États-Unis (NIH), plusieurs études animales montrent que les édulcorants saccharine, aspartame, sucralose et cyclamate peuvent être des facteurs augmentant le risque de cancer. Mais il n’existe actuellement aucune recherche qui puisse le prouver directement.
Boire beaucoup d'alcool
Boire beaucoup d’alcool sur une longue période peut augmenter le risque de cancers tels que le cancer de l’œsophage, de l’estomac, du sein et du foie. Le docteur Thao Nghi a cité des statistiques de recherche montrant que boire 14 grammes d'alcool par jour ou plus augmente le risque de cancer du sein de 23 %, de cancer du côlon de 17 % et de cancer de l'œsophage de 17 %.
Fumeur
La nicotine et de nombreux autres produits chimiques contenus dans les cigarettes sont des facteurs qui augmentent le risque de nombreux cancers tels que le cancer du poumon, du pancréas, de l'œsophage, de la vessie...
Le tabagisme est l’un des facteurs de risque du cancer. Photo : Freepik
Ne pas boire assez d'eau
Boire de l’eau aide à diluer les substances nocives présentes dans l’urine et à les expulser plus rapidement de la vessie, limitant ainsi l’accumulation de substances toxiques pouvant provoquer des mutations dans les cellules du corps. Boire suffisamment d’eau garantit également le fonctionnement normal des organes du corps. Bien qu’il n’existe aucune preuve claire que boire suffisamment d’eau réduise le risque de cancer de la vessie, boire suffisamment de 2 à 2,5 litres d’eau par jour peut réduire le risque d’infections de la vessie.
Mauvaise hygiène bucco-dentaire
Une étude de l'Université Tufts (USA) et de plusieurs autres unités publiée dans le Journal of the National Cancer Institute en 2018 auprès de plus de 7 400 personnes a montré que les personnes atteintes de parodontite ont un risque plus élevé de cancer du poumon et de cancer colorectal que les personnes sans parodontite. Toutefois, selon les scientifiques, des recherches plus approfondies sont nécessaires pour le déterminer clairement.
Rester assis au même endroit pendant une longue période
L'Université de Ratisbonne (Allemagne) a analysé les statistiques de 43 études observationnelles (plus de 4 millions de personnes et plus de 68 900 cas de cancer) publiées dans le Journal of the National Cancer Institute en 2014. Les résultats ont montré que pour chaque 2 heures supplémentaires passées assis par jour, le risque de cancer du côlon, de l'endomètre et du poumon augmentait respectivement de 8 %, 10 % et 6 %. Rester assis pendant de longues périodes peut ne pas être un facteur de risque, mais peut être lié à d'autres facteurs tels que manger beaucoup de sucreries, d'aliments en conserve, d'aliments transformés, de boissons alcoolisées... tout en regardant la télévision. Des études plus approfondies sont nécessaires pour déterminer cette conclusion.
Le docteur Thao Nghi conseille aux employés de bureau d'essayer de se lever, de s'étirer et de se déplacer autour de leur bureau toutes les 2 heures pour aider le sang à mieux circuler. Vous pouvez également combiner la marche, la montée d'escaliers, l'utilisation d'une chaise adaptée avec dossier, l'utilisation d'un bureau debout... pour limiter le fait de rester assis trop longtemps au même endroit.
Stress prolongé
Le stress prolongé ne cause pas directement le cancer, mais il est la cause d'une série de mauvaises habitudes pour l'organisme comme le tabagisme, la perte de contrôle de l'alimentation, le manque d'exercice et la consommation de boissons alcoolisées... La combinaison d'un stress prolongé et d'autres mauvaises habitudes peut entraîner un déclin de la santé tant physique que mentale. Cela peut également perturber les mécanismes d’autodéfense du corps, lui faisant perdre sa capacité à réparer les troubles cellulaires.
Le stress entraîne une série de mauvaises habitudes qui augmentent le risque de cancer. Photo : Freepik
Rester debout tard
Rester éveillé tard peut avoir des effets négatifs sur la santé et peut également perturber le mécanisme d’autorégulation du corps. Une autorégulation perturbée peut entraîner la perte par l’organisme de sa capacité à réparer les troubles cellulaires, ce qui est un précurseur de la formation de lésions précancéreuses. Développer et maintenir de bonnes habitudes pour la santé physique et mentale ; La nutrition et l’exercice quotidien aident à réduire les facteurs de risque de cancer.
Un peu d'exercice, faire du sport
L'exercice régulier et le sport peuvent aider l'organisme à lutter contre le cancer du sein, du côlon, de la vessie, du rein, du poumon, de l'estomac... Le docteur Thao Nghi cite des statistiques issues de nombreuses études montrant que le risque de cancer du côlon est réduit de 27% pour les personnes qui font régulièrement du sport.
Vous devez maintenir une activité physique d’au moins 3 heures par semaine, en fonction de votre condition physique pour ajuster l’intensité appropriée. Pour les personnes qui travaillent régulièrement avec un ordinateur et restent assises pendant de longues périodes, l’exercice est très important.
Le docteur Thao Nghi a souligné que les personnes présentant des facteurs de risque de cancer doivent subir des examens de santé réguliers et des dépistages du cancer pour une détection précoce et un traitement rapide.
Mardi Tram
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