Los innumerables beneficios de los higos para la salud

El médico especialista 2 Huynh Tan Vu, de la Unidad de Tratamiento de Día del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, Instalación 3, dijo que los higos son una de las plantas más antiguas y una fruta clásica en la dieta mediterránea. En la medicina tradicional, se sabe que los higos mejoran la salud, solucionando problemas del tracto digestivo, el metabolismo y el sistema cardiovascular.

Desde hace mucho tiempo, en la medicina tradicional se sabe que los higos mejoran la salud y solucionan problemas relacionados con el tracto digestivo, el metabolismo y el sistema cardiovascular.

Un higo fresco pequeño (40 gramos) contiene 30 calorías, 8 gramos de carbohidratos, 1 gramo de fibra y magnesio, potasio, vitamina B6, vitamina K y más. Los higos tienen muchos beneficios potenciales, incluido el de promover la salud digestiva y cardíaca, además de la capacidad de ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.

"Los higos frescos son ricos en nutrientes pero bajos en calorías, lo que los convierte en un excelente complemento para una dieta saludable", afirma el Dr. Vu.

Promover la salud digestiva

El Dr. Vu dijo que los higos se han utilizado durante mucho tiempo como remedio casero o tratamiento alternativo para problemas digestivos como el estreñimiento. Contienen fibra, que ayuda a promover la salud digestiva al ablandar y agregar volumen a las heces, aliviando el estreñimiento y actuando como un prebiótico o fuente de alimento para las bacterias beneficiosas en el intestino.

Además, en estudios con animales, el extracto o pasta de higos ayudó a acelerar el paso de los alimentos a través del tracto digestivo, reducir el estreñimiento y mejorar los síntomas de trastornos digestivos como la colitis ulcerosa. Un estudio en 150 personas con síndrome del intestino irritable con estreñimiento descubrió que aquellos que consumían alrededor de 4 higos secos (45 gramos) dos veces al día redujeron significativamente los síntomas, incluido el dolor, la hinchazón y el estreñimiento, en comparación con el grupo de control.

Los higos tienen muchos beneficios para la salud, sin embargo, antes de utilizar esta fruta para tratar enfermedades, debes consultar con tu médico.

Mejorar la salud de los vasos sanguíneos y del corazón.

Según el Dr. Vu, los higos pueden mejorar la presión arterial y los niveles de grasa en la sangre, lo que ayuda a mejorar la salud de los vasos sanguíneos y a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Un estudio descubrió que el extracto de higo redujo la presión arterial en ratas con presión arterial normal, así como en ratas con presión arterial alta. Se necesitan más estudios en humanos para comprender mejor la relación entre los higos y la salud del corazón.

Controlar el azúcar en la sangre

Un estudio reciente descubrió que las bebidas que contenían altas dosis de extracto de higo tenían un índice glucémico (IG) más bajo que las bebidas sin extracto de higo. Esto significa que estas bebidas tendrán un efecto más beneficioso sobre los niveles de azúcar en la sangre.

Promueve una piel sana

Los higos pueden tener algunos efectos beneficiosos sobre la piel, especialmente en personas con dermatitis atópica o piel seca y con picazón causada por alergias. Un estudio en 45 niños con dermatitis descubrió que una crema hecha con extracto de higo seco aplicada dos veces al día durante 2 semanas fue más efectiva para tratar los síntomas de la dermatitis que la crema de hidrocortisona, el tratamiento estándar.

Además, en un estudio, se demostró que una combinación de extractos de frutas, incluido el extracto de higo, tiene un efecto antioxidante sobre las células de la piel, reduciendo la degradación del colágeno y mejorando la apariencia de las arrugas.

Los higos aportan muchos beneficios para la salud y pueden ayudar a tratar algunas enfermedades comunes. Sin embargo, antes de usar esta fruta para tratar enfermedades, conviene consultar con el médico para evitar efectos secundarios indeseados, afirmó el Dr. Vu.

Fuente: https://thanhnien.vn/vo-so-loi-ich-cua-qua-sung-doi-voi-suc-khoe-185240926160344907.htm