'Una nueva investigación descubre que la suplementación con vitamina D3, combinada con calcio, es eficaz para reducir la presión arterial en adultos mayores'. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!
Comience el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: 3 ajustes para ayudar a los trabajadores de escritorio a evitar el dolor de espalda y cuello; Los efectos inesperados del arroz integral sobre los niveles de colesterol en sangre...
Descubra el poder de una vitamina presente en los huevos para reducir la presión arterial alta
En un estudio publicado recientemente en el Journal of the Endocrine Society , los científicos investigaron si los suplementos de vitamina D (que abundan en las yemas de huevo) junto con el calcio tienen un impacto en la presión arterial en adultos mayores.
Estudios anteriores han demostrado que niveles más bajos de vitamina D conducen a una presión arterial más alta, lo que sugiere que niveles bajos de vitamina D en el cuerpo pueden aumentar el riesgo de presión arterial alta.
La vitamina D se puede complementar a través de alimentos como el salmón, la caballa y las sardinas; yema de huevo e hígado
En el nuevo estudio, los científicos buscaron evaluar los efectos de la vitamina D sobre la presión arterial en adultos mayores, particularmente aquellos que tenían sobrepeso, presión arterial alta y deficiencia de vitamina D.
El estudio incluyó a 221 participantes de 65 años o más. La mayoría tenía sobrepeso u obesidad y más del 80% tenía presión arterial alta.
A los participantes se les dieron 1.000 mg de comprimidos de citrato de calcio al día, junto con suplementos de vitamina D en dos dosis: el grupo de dosis baja tomó 500 unidades internacionales (UI) adicionales de vitamina D3 por día; El grupo de dosis alta tomó 3.750 UI adicionales de vitamina D3 por día.
A los participantes se les midió la presión arterial al inicio del estudio, 6 meses y 12 meses después. También se les midieron periódicamente los niveles de vitamina D en la sangre. Los resultados de este estudio estarán disponibles en la página de salud el 17 de noviembre.
Efectos inesperados del arroz integral sobre los niveles de colesterol en sangre
Una de las claves para un buen control del colesterol es elegir los alimentos adecuados para comer. El arroz integral es un grano entero conocido por sus beneficios para la salud, desde ayudar a perder peso y controlar el azúcar en sangre hasta reducir el colesterol en sangre.
El arroz integral es uno de los cereales integrales más saludables. Numerosas investigaciones demuestran que el arroz integral no sólo ayuda a mejorar la salud general y prevenir el cáncer gracias a sus propiedades antioxidantes, sino que también controla el colesterol y previene enfermedades cardíacas.
El arroz integral puede reducir el colesterol en la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Un estudio publicado en la revista BMJ descubrió que comer arroz integral con regularidad ayudará a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas entre un 16 y un 21%. Esto se debe a que el arroz integral contiene una gran cantidad de fibra, que puede ayudar a mantener y reducir los niveles de colesterol en sangre.
Las investigaciones muestran que comer arroz integral con regularidad ayuda a reducir el colesterol LDL “malo”. Los niveles altos de colesterol LDL aumentan el riesgo de sufrir muchos problemas de salud, incluidos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Además, un estudio publicado en la revista Antioxidants descubrió que el arroz integral contiene una gran cantidad de ácidos fenólicos. Este ácido actúa como antioxidante, ayudando a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 17 de noviembre.
3 ajustes para ayudar a los trabajadores de escritorio a evitar el dolor de espalda y cuello
Los trabajos de escritorio se están volviendo muy comunes en muchas industrias. Las personas que realizan este trabajo tienen que permanecer sentadas continuamente durante muchas horas. El resultado es una serie de problemas en la columna, desde dolor de espalda crónico y hernias discales hasta ciática.
Para muchos trabajadores de escritorio, el dolor de cuello, hombros y espalda baja se ha convertido en algo familiar. Esto hace que sea fácil para muchas personas ignorarlo y provoca que el dolor dure más tiempo. Ciertos ajustes pueden ayudar a reducir el dolor y mejorar la salud de la columna.
Una postura incorrecta al sentarse en el trabajo puede provocar fácilmente dolor de cuello y hombros.
Siéntate correctamente. Uno de los factores más importantes para mantener la salud de la columna mientras se trabaja en un escritorio es sentarse en la postura correcta. Una mala postura al sentarse puede provocar dolor que recorra la columna vertebral. Si no se modifican, estos dolores se volverán crónicos y aumentarán el riesgo de enfermedades relacionadas con la columna.
La postura correcta al sentarse al trabajar en un escritorio es sentarse derecho, mantener los hombros relajados y el cuello sin inclinarse demasiado hacia adelante. Tus nalgas y tu espalda baja deben tocar el respaldo de la silla. Esta posición ayudará a que el respaldo de la silla sostenga mejor la columna.
Hacer ejercicio regularmente El cuerpo humano está evolucionado para el movimiento. Por lo tanto, permanecer sentado continuamente durante largos periodos de tiempo puede fácilmente causar incomodidad, haciendo que la columna y las articulaciones se vuelvan rígidas, reduciendo la flexibilidad y causando fatiga.
Los expertos recomiendan que las personas que realizan trabajos sedentarios realicen ejercicio regularmente. En promedio, después de 30 a 40 minutos de estar sentado, deberías pasar unos 2 a 3 minutos de pie y caminando. Los movimientos de estiramiento y rotación de la columna también son muy eficaces para reducir la rigidez y el dolor de espalda. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm
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