¿Por qué el ejercicio es bueno para el cerebro?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 1 de cada 3 personas vive con algún tipo de trastorno neurológico. Los trastornos neurológicos más conocidos son la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Alzheimer, la demencia, la epilepsia, la migraña, la neuropatía diabética y el neuroblastoma, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

El ejercicio regular puede retrasar la degeneración cerebral

Afortunadamente, existen muchas maneras de ayudar a prevenir el riesgo de trastornos neurológicos. Muchos estudios demuestran que el ejercicio regular mejora la salud del cerebro, estimula el crecimiento de las células nerviosas y reduce la acumulación de proteínas dañinas en el cerebro.

Los adultos mayores que hacen ejercicio regularmente tienen un riesgo significativamente reducido de sufrir atrofia cerebral, accidente cerebrovascular y signos de daño vascular. Además, el grosor de la corteza cerebral, responsable de la memoria y del pensamiento, también es mejor que el de las personas normales.

Los científicos creen que el ejercicio regular ayuda a las personas mayores a mantener e incluso aumentar las células en ciertas regiones importantes del cerebro. Mientras tanto, la falta de ejercicio provoca la pérdida de células cerebrales, y esta condición aumenta con la edad.

La diferencia es que el ejercicio aumenta la circulación sanguínea, aumentando así el suministro de oxígeno al cerebro. Gracias a la abundante cantidad de oxígeno, la formación de nuevas células nerviosas y conexiones neuronales se producirá de forma fluida, ayudando a compensar el descenso de células cerebrales debido a la edad.

Además, el ejercicio mejora la salud del cerebro al mejorar la salud del corazón y del sistema vascular. De hecho, las personas que hacen menos ejercicio tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Algunos estudios muestran que los pacientes cardíacos son más susceptibles a sufrir accidentes cerebrovasculares y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Por lo tanto, el ejercicio ayudará a prevenir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, Alzheimer e incluso a ralentizar la progresión de otros trastornos neurodegenerativos como el Parkinson.

Los mejores ejercicios para el cerebro y el sistema nervioso son el entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Los adultos deben hacer cardio de intensidad moderada durante al menos 30 minutos al día, de 3 a 5 días a la semana. Además, hacer ejercicios de fuerza como levantamiento de pesas, flexiones y dominadas durante al menos 90 minutos a la semana puede ayudar a retrasar el envejecimiento cerebral, según Verywell Health .

Fuente: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm