¿Por qué es difícil poner las manos detrás de la espalda?

Si tiene dificultad para colocar las manos detrás de la espalda, es señal de mala postura, hombros débiles, músculos del pecho tensos o bíceps excesivamente grandes.

El húmero es un órgano flexible en el cuerpo y tiene que realizar muchas funciones. Por lo tanto, esta zona ósea es muy vulnerable a sufrir daños debido a la influencia de muchos factores diferentes. Si no puede alcanzar algo detrás de la espalda, esto es una señal de que hay un problema con la flexibilidad del hombro y la movilidad de las articulaciones. A continuación se detallan las causas de esta condición.

Postura incorrecta

Los trabajadores de oficina, alumnos y estudiantes a menudo tienden a sentarse encorvados. Esto contribuye a la tensión en los omóplatos, lo que produce rigidez muscular y falta de flexibilidad en esta zona. Debes cambiar sentándote derecho en una silla, con los pies en el suelo, trabajando sobre un rodillo de espuma para aumentar la flexibilidad y reducir el dolor y la rigidez muscular.

Primero, túmbate boca arriba en el suelo, coloca el rodillo sobre tu espalda, pon los brazos frente a ti y estira los omóplatos. Levanta las caderas del suelo y coloca tu peso sobre el rodillo. Cambia el peso hacia un lado, rueda de arriba hacia abajo y cambia de lado.

Falta de flexibilidad del hombro

La articulación del hombro está formada por la cabeza del húmero, la escápula y la clavícula. Están conectados entre sí por tejidos blandos como ligamentos, tendones, músculos y cápsulas articulares. Cuando el omóplato no se mueve hacia la columna debido a la tensión muscular, puede estorbar y causar pinzamiento del hombro; lo que provoca falta de movilidad.

Para mejorar la flexibilidad del hombro, puedes realizar movimientos de rotación del hombro con un movimiento circular para que ambos omóplatos queden más juntos. Hacerlo tres veces al día, 15 veces cada vez. Este movimiento ayuda a ampliar el rango de movimiento de las articulaciones de los hombros, mejorar la postura y aliviar el dolor de cuello.

La dificultad para alcanzar objetos detrás de la espalda también refleja un estado de salud. Foto: Freepik — La dificultad para alcanzar objetos detrás de la espalda también refleja un estado de salud. Foto: *Freepik*

Tensión de los músculos del pecho

Los síntomas de congestión mamaria incluyen dolor, mala postura y reducción del rango de movimiento en los brazos y los hombros. La razón a menudo es que estamos trabajando con la computadora o mirando el teléfono. Estas actividades pueden provocar que los hombros tiendan a curvarse hacia adelante, acortando los músculos del pecho y limitando la distancia al tirar de los brazos hacia atrás.

Esta condición se puede prevenir haciendo estiramientos de pecho o trabajando con un rodillo de espuma. Puedes practicar con intensidad 3 veces al día.

Bíceps sobredesarrollado

Los desequilibrios musculares suelen estar causados por los hábitos de ejercicio o el estilo de vida. Los músculos del brazo alrededor de la articulación del hombro crean fuerzas de tracción desiguales, lo que hace que la articulación se salga de su estado normal, lo que genera un movimiento articular limitado.

El estiramiento de tríceps es un ejercicio que trabaja los músculos del tríceps y del hombro, ayudando así a aliviar el dolor de hombro. Para realizar este movimiento, levante el brazo izquierdo en alto y luego bájelo detrás de la cabeza. Luego, usa tu mano derecha para empujar tu codo izquierdo hacia abajo de modo que tu palma quede en el medio de tu espalda. Intente mantener esta posición durante 30 segundos y repita aproximadamente 2 o 3 veces de cada lado.

Huyen My (según Livestrong )

Los lectores hacen aquí preguntas sobre enfermedades de los huesos y las articulaciones para que los médicos las respondan.

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