Mejorar la digestión
La leche tibia es suave para el sistema digestivo, lo que la convierte en una excelente opción para personas con estómagos sensibles. El ácido láctico presente en la leche ayuda a neutralizar el ácido del estómago, ayudando a reducir la acidez y el malestar. Además, el calor de la leche tiene un efecto calmante sobre el tracto digestivo, reduciendo potencialmente los síntomas de las úlceras pépticas. Al ayudar a la digestión, tomar leche tibia por la noche antes de acostarse puede ayudarle a sentirse más cómodo y relajado al quedarse dormido.
Ayuda a dormir bien
Uno de los beneficios más conocidos de beber leche tibia por la noche antes de acostarse es su capacidad para promover un mejor sueño. La leche contiene triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina y la melatonina, hormonas importantes que ayudan a promover la relajación y el sueño. La combinación de triptófano, melatonina y otros nutrientes como la lactosa y los péptidos bioactivos de la leche ayuda a mejorar la calidad del sueño, facilitando la conciliación del sueño y la permanencia del mismo durante toda la noche.
Construyendo huesos sanos
La leche es una excelente fuente de calcio y vitamina D fortificada, dos nutrientes necesarios para mantener huesos y dientes fuertes. Beber leche por la noche antes de acostarse garantiza un suministro constante de calcio durante toda la noche, lo que favorece la salud de los huesos y reduce potencialmente el riesgo de osteoporosis más adelante en la vida. Al incorporar leche tibia a su rutina antes de acostarse, puede ayudar a proteger la salud de sus huesos y mantenerlos fuertes y resistentes.
Ayuda a aliviar el estrés.
Además de sus propiedades favorecedoras del sueño, la leche caliente también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. El Dr. Nguyen Duc Minh, MSc, dijo que la leche contiene una serie de compuestos que reducen el estrés, incluidos péptidos bioactivos como la alfa-casozepina (Lactium) y los fosfolípidos de la leche. Estos ingredientes reducen la presión arterial y los niveles de cortisol sin efectos secundarios, ayudando a aliviar el estrés y la ansiedad antes de acostarse. Al incorporar leche tibia a su rutina nocturna, puede crear un ambiente tranquilo y relajante que promueva un mejor sueño y la salud general.
Quemar grasa para perder peso
Aunque la leche por sí sola no quema grasa directamente, puede desempeñar un papel en el control del peso. La proteína de la leche, especialmente la caseína, tarda en digerirse, lo que ayuda a sentirse lleno por más tiempo y reduce potencialmente los picoteos nocturnos. Al incorporar leche tibia a una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios, ayuda a alcanzar los objetivos de control de peso y a mantener un cuerpo saludable.
Hidratación
Beber leche tibia por la noche ayuda a mantener los niveles de hidratación durante toda la noche. La leche ayuda a reponer líquidos en el cuerpo, garantizando una hidratación adecuada incluso mientras dormimos. Una hidratación adecuada es esencial para la salud general, e incorporar leche tibia a su rutina antes de acostarse puede ayudar a satisfacer las necesidades diarias de líquidos.
Fuente de alimentación
Beber leche tibia antes de acostarse puede proporcionar un suave impulso de energía para el día siguiente. Los azúcares y proteínas naturales de la leche ayudan a empezar el día con energía, haciéndote sentir lleno de energía por la mañana. Al incorporar leche tibia a su rutina nocturna antes de acostarse, puede ayudar a que su cuerpo se sienta con energía a la mañana siguiente.
Controlar los niveles de colesterol
El consumo moderado de leche entera puede ayudar a aumentar los niveles de HDL (lipoproteína de alta densidad) en el cuerpo, lo que ayuda a mejorar la salud del corazón y mantener los niveles de colesterol. Al incorporar leche tibia a una dieta equilibrada, ayuda a mantener la salud del corazón y niveles saludables de colesterol.
Fuente: https://kinhtedothi.vn/uong-sua-am-vao-buoi-toi-truoc-khi-ngu-co-loi-ich-khong.html
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