Para comenzar el día con novedades sobre salud, los lectores también podrán leer más artículos: Médicos señalan alimentos ricos en antioxidantes que ayudan a aumentar la longevidad; Errores al caminar que debes evitar ¿Estás cometiendo alguno de ellos? Causas y remedios para la caída del cabello...
Los expertos advierten: dormir a esta temperatura puede provocar hipertensión arterial
La agitada vida moderna ha provocado que muchas personas carezcan de sueño. No dormir lo suficiente cada noche conduce a muchos problemas de salud crónicos, entre ellos enfermedades cardíacas y renales, presión arterial alta, diabetes...
Si bien muchas personas saben que reducir la exposición a la luz azul de las pantallas y evitar la cafeína les ayudará a conciliar el sueño más rápido, es posible que algunas no se den cuenta de la importancia de la temperatura adecuada para dormir.
La mayoría de los adultos necesitan aproximadamente 7 horas de sueño cada noche, pero muchas personas no duermen lo suficiente.
La mayoría de los adultos necesitan aproximadamente 7 horas de sueño cada noche, pero muchas personas no duermen lo suficiente. No dormir lo suficiente cada noche conduce a muchos problemas de salud crónicos, entre ellos enfermedades cardíacas y renales, presión arterial alta, diabetes, accidentes cerebrovasculares, obesidad y depresión.
En una entrevista, el consultor de sueño del Reino Unido, Dave Gibson, compartió sus conocimientos sobre cómo la temperatura afecta el sueño.
Las temperaturas más frías pueden ayudarle a conciliar el sueño más fácilmente porque la temperatura central de su cuerpo necesita bajar, generalmente alrededor de 1 grado Celsius, para iniciar el sueño profundo, explica Gibson. Es por eso que los expertos a menudo aconsejan a las personas mantener el ambiente del dormitorio fresco, oscuro y tranquilo, creando las condiciones ideales para un buen sueño.
La temperatura segura para dormir ronda los 18 grados centígrados. Cabe destacar que una temperatura inferior a esta puede provocar riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares y problemas respiratorios.
El punto de corte de 18 grados centígrados se basa en las conclusiones de un grupo de trabajo anterior de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que encontró que la temperatura más segura está entre 18 y 24 grados centígrados, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. (NIH). Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 20 de octubre .
Experto: Errores al caminar que debes evitar, ¿los cometes?
¿Caminas todos los días? Si es así, debes asegurarte de tener un modo de andar adecuado y zapatos cómodos. A continuación se presentan algunos malos hábitos al caminar que debes evitar.
Los malos hábitos al caminar pueden afectar negativamente su comodidad, su salud y su experiencia general al caminar. Entonces, antes de emprender una caminata, infórmate sobre los malos hábitos que debes abandonar.
Aunque es sencillo, muchas personas aún cometen algunos errores al caminar.
Los zapatos no calzan. El experto en fitness Aminder Singh (India) afirma que el calzado inadecuado puede provocar incomodidad e incluso daños. Use zapatos que calcen bien, sean cómodos y tengan suficiente ancho en la parte delantera para permitir que los dedos se abran naturalmente. De esta manera, puedes reducir el riesgo de sufrir ampollas y otros problemas relacionados con los pies.
Mala postura. Para caminar con eficacia es necesario mantener una postura adecuada. Mantenga la postura recta y no se encorve. Esto favorece una mejor respiración, reduce la tensión de la espalda y mejora el equilibrio general.
Mirar hacia abajo. Al caminar, muchas personas tienden a mirar hacia sus pies o sus teléfonos móviles, lo que puede provocar tensión en el cuello y la espalda y hacer que no sean conscientes de su entorno. Mire hacia adelante para mantener una postura recta y consciente de su entorno. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 20 de octubre.
Causas y remedios para la caída del cabello
Un cabello hermoso y saludable traerá confianza a muchas personas. Muchas personas sueñan con tener un cabello grueso y brillante pero a menudo se produce pérdida de cabello.
Los hombres a menudo se preocupan por la calvicie, mientras que las mujeres se preocupan por la pérdida del cabello. Además del envejecimiento, existen otros factores que provocan la caída del cabello.
La Dra. Rinky Kapoor, dermatóloga cosmética en India, comparte causas comunes y remedios para la caída del cabello.
Para las mujeres, el embarazo, el parto, la menopausia... provocarán algunos cambios hormonales, provocando la caída del cabello.
Causas de la caída del cabello
En primer lugar, para las mujeres, el embarazo, el parto y la menopausia provocarán algunos cambios hormonales que causarán la caída del cabello. Cualquier desequilibrio hormonal puede provocar la caída del cabello en las mujeres.
En segundo lugar, el estrés y la genética también son factores que afectan la salud del cabello.
En tercer lugar, las deficiencias de biotina, folato, vitamina B12 y riboflavina pueden provocar la caída del cabello. Puedes complementar estos nutrientes a través de tu dieta.
En cuarto lugar, la caída del cabello puede ser causada por problemas de salud del cuero cabelludo. En estos casos es necesario acudir a un dermatólogo para recibir el tratamiento adecuado.
En quinto lugar, ciertos medicamentos utilizados para tratar la artritis, la depresión, la presión arterial alta y el cáncer pueden aumentar el riesgo de caída del cabello.
En sexto lugar, el uso excesivo de productos para el cuidado del cabello, atarlo demasiado fuerte o peinarlo con demasiada frecuencia dañará tu cabello. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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