Descubra cómo caminar quema calorías de manera efectiva

En consecuencia, simplemente cambiar la longitud de tu paso al caminar puede aumentar tu metabolismo, quemar más calorías y ayudarte a perder peso mejor, según el Daily Mail.

El estudio, realizado por científicos de la Universidad de Massachusetts Amherst, incluyó a 18 personas de 24 años de edad y con un peso promedio de 70,5 kg.

Simplemente variar la longitud de tu paso al caminar puede aumentar tu metabolismo, quemar más calorías y ayudarte a perder mejor peso.

En primer lugar, los participantes caminaron en una cinta durante 5 minutos a una longitud de zancada normal. A continuación, se les pidió que caminaran con pasos entre un 5 y un 10 % más cortos o más largos de lo normal. Durante este tiempo, los investigadores midieron los niveles de CO ₂ , un indicador de la intensidad del ejercicio y la tasa metabólica, en los participantes.

Los resultados encontraron que por cada aumento del 1% en la longitud del paso, las calorías quemadas aumentaron en un 0,7%.

Los expertos afirman: Los resultados muestran que caminar con un paso desigual aumenta significativamente la tasa metabólica mientras se camina, según el Daily Mail.

Los cambios más frecuentes y grandes en la longitud de la zancada aumentan la tasa metabólica de la caminata, dijo el coautor del estudio Adam Grimmitt, fisiólogo del ejercicio de la Universidad de Massachusetts Amherst.

Estos hallazgos son más relevantes para los adultos mayores, especialmente aquellos con afecciones neurológicas, ya que tienden a tomar pasos más irregulares al caminar.

El cuerpo tiene que trabajar para hacer frente a la zancada corta-larga o viceversa, lo que puede aumentar la contracción muscular y la tasa metabólica, explican los investigadores. Los datos del estudio mostraron que un aumento del 2,7% en la longitud del paso aumentó la tasa metabólica al caminar en un 1,7%.

Por lo tanto, incluso un pequeño cambio en la longitud de la zancada puede desempeñar un papel importante en el aumento de las tasas metabólicas al caminar.

También dijeron que los hallazgos eran más relevantes para los adultos mayores, especialmente aquellos con afecciones neurológicas, ya que tienden a tener pasos más irregulares al caminar.

Sin embargo, los investigadores admiten que este cambio en la longitud de la zancada es difícil de conseguir en personas normales y sanas.

Fuente: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm